Что вас беспокоит?
Неусидчивость
Здравствуйте,у меня так скажем есть проблема,все таки я считаю это проблемой,я часто не довожу дела до конца, например начну одно, незаметно перехожу на другое и даже не фиксирую ,когда перешла на третье. Но даже если контролирую себя не перескакивать,часто не довожу до конца, например вроде убралась в квартире,но какие то мелочи знаю надо доделать,но не знаю почему не делаю и часто это не от усталости а причину не могу найти,задаю себе вопрос,но не нахожу ответа.И ещё например на кухне убралась,но чашку с допитым чаем не помыла,а поставила,вот как бы не могу прям все досконально убрать.Дайте пожалуйста совет и ещё скажите это не может быть сдвг?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте,ничего страшного нет в том,что вы описали.Порой бывает желание что-то делать,а в процессе уже снижается. В полне возможно,что вы начинаете с удовольствием выполнять работу,а конце лишь бы доделать. Если вас беспокоит данный вопрос,то советую завести ежедневник,в котором вы сможете планировать свой день.Выполненные дела отмечайте.Почаще себя хвалите.
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана. Это однозначно не СДВГ. Это скорее про быструю переключаемость и сниженную концентрацию внимания. Про самодисциплину. Возьмите за правило "пока не доделаю одно, не приступаю к другому". Можете использовать планниг и пока полностью не выполните дело не отмечайте галочку.
Принятый ответ
Добрый день, Светлана. Возможно в вашей семье, где мама и папа вс
Добрый день, Светлана. Возможно когда вы были маленькая, в вашей семье где мама и папа, они доделывали ваши дела, и у вас осталась эта привычка. Когда вы оставляли посуду, мама говорила, я сама помою. От привычки можно избавиться, но не так легко как кажется. Нужно самоорганизация и точное выполнение, пока не выработаете привычку.
Принятый ответ
Добрый день, Светлана!
А Вы стремитесь всё сделать идеально? На 5+?
Что страшного, если Вы везде всё убрали, а чашка осталась не убранной?
Ставьте перед собой цель конкретную! Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания; чистота, уют и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от неё будет.
Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает всё, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя.
Не требуйте от себя всего и сразу, лучше сделать по чуть-чуть и постепенно идти к цели.
Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете все, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то, хвалите себя за то, что Вы сделали.
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф.
Наталья Андреевна, понимаете дело в том,что даже когда я не затеваю глобальную уборку,а наоборот, например после завтрака все тарелки уберу,останется какая нибудь мелочь типа блюдца и вилки,а сковороду наоборот помою и вроде как осталось все ничего убрать,а я почему то не могу
А зачем Вам убирать всё и сразу? Для чего Вам это? Вы ведь сказали, что останется "мелочь", а этому Вы не придаёте такое большое значение, это помыть проще и быстрее, чем целую сковородку, на которой может быть жир, еда.
Принятый ответ
Здравствуйте Светлана!
Это не СДВГ. Просто у вас такая особенность личности. Зная про эту особенность, вам надо просто учитывать это при проведении каких-то работ. Можно с самого начала предусмотреть, что что-то у вас не будет доведено до конечно задуманной цели и надо будет заранее предусмотреть специальное время, чтобы довести дело до конца.
Светлана, доброго дня. Вижу, что вы пока не уверенны, проблема ли это или нет. Вот пример с недомытой чашкой говорит скорее о перфекционизме. Приведите еще примеры недоделанных дел. А что если не дела недоделанные, а ожидания завышенные?
Кристина Сергеевна, нет именно не завышенные ожидания,а мелочи, например сковородку помою,остаётся мелочь какая нибудь,типа вилки,и я не могу почему то завершить,и многие дела делаю рывками
А почему бы вам не позволить себе роскошь не мыть эту вилку?
Здравствуйте, про сдвг сказать заочно нельзя, действительно, есть в практике среди клиентов, взрослые люди с сдвг и они да, сталкиваются с подобными ситуациями в своей жизни и эти как часть их жизни, их личности, их состояния. Но, чтобы более прицельно разобраться в этой вопросе, стоит и пройти диагностику и обследование, чтобы собрать информацию и проанализировать её, тогда и можно будет что-то утверждать.
Здравствуйте, Светлана ! Очень похоже скорее на невроз навязчивых состояний, когда Вас беспокоит "неидеальность" уборки и тому подобное, Вы чрезмерно за этом зацикливаетесь. В идеале нужно пройти психотерапию. Очень часто ОКР проявляется не только чрезмерным упорядочиванием вещей, но и неконтролируемым хаосом, который как бы возникает неосознанно, желанием создать "творческий беспорядок".
Здравствуйте, Светлана! Это не неусидчивость, про организованность и концентрацию. Скорее всего, у Вас творческий склад личности, поэтому Вам трудно довести до конца что-то. А ещё
большая вероятность - привычка, берущая начало с детства.
Возможно, слишком быстрый темп самой жизни влияет. В этом нет ничего страшного. Попробуйте овладеть навыками тайм-менеджмента. Заведите ежедневный планировщик и записывайте туда основные дела и отведённое на них время. Например, "сегодня кухня" (убрать чашку, помыть сковородку, подмести пол). В этот день Вы не прикасаетесь к уборке в ванной, даже если увидели пятно. "Ванна" будет завтра. Устроил результат по кухне? Похвалите себя. Что-то осталось? Не успели в отведённое время? Ничего страшного. Запишите в план на чуть позже. Постарайтесь делать всё медленнее, "со вкусом".
Добрый день, а почему вас это беспокоит? Ну и что, что чашка не помыта, это же не самое главное в жизни, относитесь к этому проще, не занимайтесь самокопанием.
Светлана, здравствуйте.
У вас явное стремление узнать себя лучше и глубже. Это хорошо делать на очных встречах с психологом. В вашем случае лучше с, психотерапевтом.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 07:4325 ответов
- 31 Июля 19 ответов
- 31 Июля 10 ответов
- 31 Июля 39 ответов