Возможно ли вылечить колено для занятий спортом — вопрос №1660145

Посмотрел.
можно ли мне бегать?! Боюсь, что могу разрушить до 3 степени.

Есть такие опасения. Сразу дали большую нагрузку, получили остеохондральные повреждения.
Мениск и ПКС могли быть повреждены и раньше.

Бегать при наличии таких повреждений не рекомендуется.
Думаю, что в суставе поддерживается вяло текущее воспаление и постепенно прогрессирует артроз.
В долгосрочной перспективе он будет быстро прогрессировать.

Я бы рекомендовал отказаться от бега в пользу плавания.
Окончательный вывод можете сделать для себя, повторив через год МРТ и сравнив результаты.
Если не будет хондромаляции в местах остеохондральных повреждений, повреждение мениска, артроз и ПКС останутся на месте, можете продолжать.
Если в чем-то будет прогресс, отказ от бега уже не обсуждается.

В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы.
Можно проколоть Инъектран, Хондролон или Мукосат в\м в дозе 100 мг через день.
При хорошей переносимости дозу увеличивают до 200 мг, начиная с четвертой инъекции. Курс лечения - 25-30 инъекций.
Или купить спортивное питание для суставов, которое бы содержало коллаген, хондроитин,
глюкозамин и МСМ. Его легче применять. Рассмотрите продукты линейки Геладринк, например, или др.

Бегать обязательно в мягком бандаже или бинтуйте эластичным бинтом.
После бега применяйте Диклофенак гель 5% или другие мази для суставов.

Восстановить ничего не получится. Это необратимые изменения.
Важно, чтобы не прогрессировали.