Как похудеть — вопрос №1670730

Question

Как похудеть — вопрос №1670730

Кристина

87 просмотров

8 ноября 2023

постоянно срываюсь на еду, а потом морю себя голодом, это замкнутый круг, боюсь потолстеть, вроде, вес не набираю, но вижу себя полной после каждого приёма пищи, не могу питаться нормально и чувствую вину за еду

Возраст: 19

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

море

замкнутый круг

постоянно срываюсь

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Папилламотоз гортани и поездка на море

2 ответа

19 июля 2018

Наталья, Г Долгопрудный

Вопрос закрыт

Избыточный вес

1 ответ

14 февраля 2023

Маша

Вопрос закрыт

Болит десна

2 ответа

30 июня 2024

Светлана, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Прыщи на коже

5 ответов

5 июля 2024

Вячеслав

Вопрос закрыт

Астма и море

4 ответа

1 августа 2024

Владлена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-08T08:03:46+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.