Не умею общаться с людьми, неуверенн в себе

Я не умею общаться с людьми, я не могу разговаривать когда много людей. Пойти допустим в аптеку, где нужно говорить какие лекарства.. Для меня это испытание. Страх, что надо мной посмеются, страх, что не поймут.. Громко говорить тоже не умею, кричать тоже не умею как бы странно это не звучало. Говорю тихо, запинаюсь иногда, глотаю буквы. Больше всего проблем общения со сверстниками. Некоторые буквы не выговариваю иногда, ну и некотрые издевались.. И щас я сильно зациклен на речи, не могу свободно общаться... И это очень сильно мешает мне жить. Дайте пожалуйста советы как перестать стесняться, ну и начать общаться. По телефону тоже ни с кем не разговариваю, трубки не беру никогда.. Вот только с мамой могу по телефону поговорить и всё. Даже "здравствуйте" Мне очень трудно сказать и "досвидание"