Что вас беспокоит?
Страх засыпать
Здравствуйте, меня зовут Данила,20 лет. Недавно у меня прорвало трубу дома, проснулся от сильного шипения. Проблему устранил, но теперь очень боюсь засыпать по ночам, страшусь любого шороха, да вообще любой звук вызывает сильные мурашки и страх. Днем ничего подобного не происходит, только ночью. Хотелось бы узнать как с этим бороться
Здравствуйте! Видимо вы напугались. Стоит осознать, что трубу вы починили-успешно справились с проблемой. И даже если ее прорвет снова, то вы знаете, что делать.
Вас пугает будущее, неизвестность. Возвращайтесь в здесь и сейчас. А проблемы решайте по мере поступления
Здравствуйте, Данила! Вы попали в неприятную стрессовую ситуацию, ночью. А ночью она воспринялась острее. Сейчас подумайте о том, что неполадки устранили, больше такого не повториться. А все возникшие в бущем ситуации, они не произошли. Решать все вопросы лучше по мере поступления. А если возникает паника, просто скажите своим мыслям, что "здесь и сейчас всё спокойно".
Добрый день.
Перед сном вы впадаете в постстрессовую ситуацию, из-за этого испытываете трудности в засыпании.
Чтобы выйти из этого можно попробовать медитативные техники, активное глубокое дыхание, слушайте медитативную музыку, примените техники визуализации. Постепенно психика начнёт восстанавливаться и проблема исчезнет. Важно сейчас переключать внимание с того что произошло и на позитивные мысли.
Похожие вопросы по теме
- 9 Мая 201816 ответов
- 19 Февраля 201924 ответа
- 14 Ноября 20191 ответ
- 9 Марта 20201 ответ