Бессонница после тренировок — вопрос №1777890

Question

Бессонница после тренировок — вопрос №1777890

Игорь, Вологда

1831 просмотр

25 декабря 2023

Добрый день. Занимаюсь лыжами на уровне любителя, последнее время после тренировок не могу уснуть. Тренировки от часу до двух, 4 раза в неделю. Бывает усну минут на 20, проснусь и все. или вовсе не могу уснуть часов до 4, а если усну, то сон набегами минут по 30-40. через день все нормализуется. Посоветовали попробовать фенибут 2 таблетки после тренировки, первые приёмы помогало, потом тоже самое. С чем это связано и как исправить?

Возраст: 38

Вопрос закрыт

бессоница

тренировка

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

4 ответа врачей

Пожаловаться

Игорь, 25 декабря 2023

Клиент

Анжела Вильевна, а что лучше всё таки попробовать Мелаксен или Донормил? забыл упомянуть, что пробовал Мелатонин, эффекта нет.

Пожаловаться

Москвина Анжела Вильевна, 25 декабря 2023

Психиатр

Тогда донормил по 1 таб на ночь

Пожаловаться

Игорь, 25 декабря 2023

Клиент

Нонна Юрьевна, только после тренировки и чаще всего если 2 дня подряд, то после второй, после первого дня редко. в обычные дни таких проблем нет

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 25 декабря 2023

Невролог

физическое перенапряжение приводит к выбросу гормонов стресса в кровь, и по клинике перевозбуждение нервной системы происходит можно Атаракс по 1/4 перед сном либо циркадин нормализует циркадный ритм но он лёгкий если ни поможет на Атаракс ?

Пожаловаться

Игорь, 25 декабря 2023

Клиент

Маргарита Алексеевна, тренировки всегда с утра. пробовал и травяные сборы успокаивающие, магний принимаю, но в виде комплексных витамин. а что значит в проф дозировке?

Пожаловаться

Шевченко Маргарита Алексеевна, 25 декабря 2023

Невролог

Профилактическая дозировка, не лечебная ддя восполнения дефицита, в каждом препарате магния своя дозировка прописана в инструкции.
Пробуйте уменьшать нагрузку, и интенсивность и длительность и количество раз в неделю, очевидно лыжный спорт даёт сильное перевозбуждение нервной системы. Не хотелось бы назначать вам препараты, чттб просто замаскировать симптомы, нужно убирать причину, причина лыжный спорт, если убирать полностью не хочется, тогда стоит уменьшать нагрузку.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 1.8

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

НЕ ПРОХОДИТ БЕССОННИЦА

6 ответов

10 февраля

Марина, Яхрома

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Москвина Анжела Вильевна, 25 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-25T11:19:55+03:00

Здравствуйте!
Ухудшение сна может быть в результате перенапряжения нервной системы. Фенибут это ноотроп, в лечении бессонницы слабый препарат. Из безрецептурных препаратов можно рассмотреть - мелаксен, донормил. Из рецептурных - атаракс.

Мкртчян Нонна Юрьевна, 25 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-25T12:03:15+03:00

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 25 декабря 2023

Невролог

Здравствуйте Только после тренировок ?Или ежедневно без также ?

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-12-25T13:07:06+03:00

Здравствуйте. Если проблема только после физической нагрузки возникает, то стоит попробовать перенести её на утреннее время. Перед сном старайтесь максимально отдохнуть, можно принимать ванну, успокаивающий травяной сбор, магний в проф дозировке на постоянной основе.

Махсудян Офелия Игнатовна, 25 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-25T23:44:21+03:00

Здравствуйте!
На фоне физического перенапряжение может быть бессонница, реакция организма
принимайте препарат мелатонин С3 по 1т за м20-30минут до сна либо атаракс 25мг на ночь
старайтесь увеличить временной промежуток между сном и спортом