Что вас беспокоит?
Сахарный диабет
Здравствуйте Подскажите пожалуйста можно при сахарном диабете кушать яичный белок для похудения. Мой вес 96 кг при росте 165. Подскажите пожалуйста может есть какая то диета или препарат для похудения.
Здравствуйте, можно кушать яичный белок.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 8 ответов
- 16 Июля 36 ответов
- 23 Апреля 17 ответов
- 19 Марта 2 ответа
- 4 Марта 34 ответа
- 10 Декабря 20251 ответ
- 27 Ноября 202520 ответов
- 19 Июля 20252 ответа
- 10 Декабря 20241 ответ
- 6 Августа 202223 ответа