Консультация сомнолога /

Не могу уснуть из-за мыслей — вопрос №1794373

2021 просмотр

Добрый вечер. Описываю проблему
Иногда в голове начинается беспорядочный ход мыслей, исходящих друг из друга. Привязки к событию эти мысли не имеют, они буквально обо всем, выглядит это как "сломанный сон". Параллельно этих мыслей могу думать самостоятельно. Когда ложусь спать и наступает это явление, то если я не осознаю, что нужно привести себя в чувства (проснуться и начать думать нормально), то начинается сильный зуд, отсутствие сна, потеря восприятия реальности (буквально до того, что перестаю воспринимать свои конечности за свои).
Последовательность действий для того, чтобы это все прошло следующее:
Резко проснуться -> привести себя в чувства (умыться, ударить себя по щекам, но помогает не всегда) -> какое-то время не спать, чтобы довести себя до истощения -> уснуть из-за чрезмерной усталости
Мне 19, не пью / не курю, хронических заболеваний нет. Стресс присутствует, но привязки к нему нет, это может быть как в рядовой день, так и перед важным событием.

Возраст: 19

Хронические болезни: -
Вопрос закрыт

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать онлайн консультации врача круглосуточно. Задайте свой вопрос, перейдя по ссылке, и получите ответ врача сразу же!

Психолог
Добрый день, вам нужно стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Если не можете заснуть используйте дыхательные упражнения, медитативные практики перед сном.
Принятый ответ
Нарколог, Психиатр
Здравствуйте!
Беспорядочный ход мыслей, исходящих друг из друга, случается с вами и в состоянии бодрствования?
Принятый ответ

Скидка 15% на анализы.

Психолог
Здравствуйте! Правильно понимаю, что такое Вас беспокоит исключительно перед сном?
Принятый ответ
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Здравствуйте. Попробуйте следующую технику.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Принятый ответ
Психиатр, Психотерапевт
Добрый вечер! Как давно сдавали общий анализ крови?
Принятый ответ
Нарколог, Психиатр
Здраствуйте, одной из частых причин расстройства сна яв тревожное р-во для подтверждения этого требуется пройти патопсихологическое обсследование, как вариант экспресс диагностики онлайн тест тревоги бека.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
1.4 Проголосовало 5 человек,
средняя оценка 1.4
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Зуд и выделения на члене
13 января 2024
Евгений, Апшеронск
Вопрос закрыт
Высыпания на ногах
14 января
Виктория, Екатеринбург
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Наталия Владимировна Сошникова
730 отзывов
Сомнолог, Эндокринолог
1986-1992 Второй ТашГосМИ
Опыт работы: 28 лет
Эльвина Куртаметовна Межмидинова
91 отзыв
Сомнолог, Кардиолог
2017-2019 ПСПбГМУ им.И.П.
Опыт работы: 7 лет
Максим Николаевич Булгаков
12 отзывов
Сомнолог, Психолог
Практическая психология,
Опыт работы: 2 года
Никита Сергеевич Герлинг
18 отзывов
Сомнолог, Психиатр
Год окончания 2021г, Инст
Опыт работы: 3 года
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Эндокринологу Наталия Сошникова
Отношение врача хорошее. Грамотный подробный ответ. Спасибо за консультацию про гормоны...
— Ольга
фотография пользователя
Психологу Маргарита Пикк
Спасибо за вдумчивое отношение, желание разобраться в проблеме! Это очень ценно! Маргарита...
— Светлана, г. Москва
фотография пользователя
Психиатру Никита Герлинг
Спасибо большое Никите Сергеевичу за отзывчивое и вдумчивое отношение, подробное обсуждение...
— Светлана, г. Москва