Межпозвоночная грыжа

Месяц назад случился рецидив межпозвоночной грыжи L4-L5 9мм и L5-S1 7мм. При обострении принимал Мидокалм и Амелотекс с Комбилипеном(уколы), на третий день ещё прописали тизанидин и эторикоксиб. По симптоматике боль в правой ноге, пройти мог буквально метров 10 и снова отдавало жгучей болью в икру, уснуть было сложновато из за боли, после сна сложно становится на ногу, выпрямить обе ноги на долго не мог. На данный момент спустя месяц непринимаю никаких лекарств, кроме Sustamina(хондроитин, глюкозамин), делаю гимнастику, хотьба и питьё обычной воды. Изначально чувствовалось облегчение, боль пока так же отдает в правую икру но не так сильно, относительно хотьбы в нормальном ритме могу ходить 20-30 минут свободно, при этом возникают такие моменты что болит вообще не чувствуется, если в очень медленном темпе и о очень ограниченном помещении то относительно сильно отдаёт в икру, после сна как то было относительно легко становиться но дней 5 назад стало немного хуже боль немного усилилась но в целом функциональность нисколько не изменилась но сейчас так же тяжело становиться на ногу, но спустя минут 20 хотьбы все проходит, правда под вечер боль усиливается, но спать стало легче. Всё ли я правильно делаю к восстановлению и стоит ли принимать прегабалин для купирования боли. НПВС принимать не хочу, чтобы не сняло всё воспаление, так как для резорбции воспаление один из ключевых факторов. На МРТ грыжа L4-L5 относительно светлая, если я правильно понимаю, это значит что мягкая и должна лучше подвергаться резорбции