Что вас беспокоит?
Страх наступать на ногу после сложного перелома
Добрый день. Возвращаясь с работы упала и получила сложный перелом лодыжек. Была проведена операция по установке пластины. Два месяца в гипсе. Естественно, мышцы отрафировались. Нога забыла как двигаться. Впереди реабилитация, сложная и болезненная. И я этого очень боюсь. Понимаю, что нога не может сделать простейшие действия. И это вводит меня в панику и страх. Сразу начинаю плакать, т.к. понимаю, что нет ничего сложного, а сделать это не могу. Понимая, что нужно разработать и всё будет нормально, но страх меня тормозит. Подскажите пожалуйста, как можно преодолеть этот страх и как не поддаваться панике.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
То что вы испытываете нормально в вашей ситуации.
Это последствия травматического опыта.
Вы сравниваете как было "до" и как сейчас.
Да, мышцы атрофировались, но в ходе реабилитации они будут приходить в норму, помогая ноге быстрее восстанавливаться.
К страху добавляется чувство беспомощности, ведь вы пока не можете, как раньше, вести привычную активность; делать, казалось бы, элементарные вещи, которые давались легко, когда нога была в порядке. Это пугает. К этому сложно привыкнуть.
✅ Поэтому постарайтесь сфокусировать внимание на позитивных аспектах и моментах в окружении себя и в прогрессе реабилитации.
✅Установите реалистичные цели для себя и постепенно идите к ним. Не пытайтесь сразу делать все, как раньше и что давалось легко. Давайте себе время на восстановление.
✅ Не надо настраиваться на скорые результаты - так вы не испытаете разочарования после первого месяца реабилитации. Надо понимать что это процесс неспешный и постепенный. Когда-то прогресс будет более заметном, а когда-то может казаться что стоит на месте. Это нормально. Важно знать что обычно успехи начинаются после 3 месяца регулярных занятий.
?Вначале очень страшно побороть страх боли, но не надо заниматься через боль. Во-первых, это не правильно, во-вторых, это снижает общую приверженность (мотивацию) реабилитации.
✅ Общайтесь с другими людьми, которые прошли через похожий опыт. Поддержка от людей, которые понимают ваше положение, может очень важна.
Рекомендую почитать комментарий людей прошедших полный курс после аналогичных травм. В них вы узнаете с чем сталкивались люди, что было труднее, что помогало в реабилитации и как себе помочь справиться с этим.
✅ Не стесняйтесь попросить помощи у близких, друзей и специалистов, они могут вас поддержать и помочь в процессе реабилитации. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи в тех вещах, которые вам сейчас недоступны или даются с большим трудом. На вашем месте мог оказаться любой и окружающие вас люди это понимают.
? Помните, что психологическое восстановление после физической травмы также важная часть процесса выздоровления, и нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой
Маргарита Валерьевна, добрый день. Огромное спасибо за рекомендации.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 13:098 ответов
- 1 Августа 12 ответов
- 1 Августа 1 ответ
- 1 Августа 28 ответов