Как похудеть — вопрос №1837830

Question

Как похудеть — вопрос №1837830

Мария Шевченко

111 просмотров

22 января 2024

Мне 31 год,вешу 102 кг.Родила ребенка в 2020 году,а в начале 2021 после развода мужем начала набирать вес и сейчас не помогает ничего.Ни ограничения с физическими нагрузками ни диеты.Помогите.Я раньше весила 57-60 кг,занималась в тренажерном зале,а сейчас и это не помогает.

Возраст: 31

Хронические болезни: отсутствуют

Вопрос закрыт

диета

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лейкоциты 3.9, причины?

1 ответ

10 августа 2022

Татьяна

Вопрос закрыт

Что делать при дисбактериозе

1 ответ

10 ноября 2022

Надежда

Вопрос закрыт

Похудение

1 ответ

13 февраля 2023

Игорь

Вопрос закрыт

Инсулин 26.4 сторонка

1 ответ

3 марта 2023

Галина

Вопрос закрыт

Питание при повышенном холестерине

2 ответа

7 июля 2023

Михаил

Вопрос закрыт

Расшифровка копрограммы

5 ответов

12 марта 2024

Ольга, Маркс

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-23T05:05:56+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 января 2024 · Answer 2 · 2024-01-23T05:06:08+03:00

Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны и пролактин+макропролактин, и консультация гинеколога-эндокринолога.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 января 2024 · Answer 3 · 2024-01-23T05:06:23+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.