Почему не могу заснуть из-за бесконечного потока мыслей

Мне скоро 14 лет. не давно столкнулся с проблемой, что не могу заснуть, из за того что не могу перестать думать. Все началось дня 3 назад и раньше тоже сталкивался с этой проблемой. Иногда когда сильно переживаю, нервничаю не получается заснуть в первый день, именно из за этого, но в последующие дни, когда я не выспавшийся иду в школу, прихожу домой с желанием поспать, но когда наступает вечер голова начинает лучше думать, при этом тело все уставшее и спать хочется. заснуть я не могу от слова совсем. Лягу час полежу с закрытами глазами, надоедает и иду в телефон. Лежу еще час в телефоне и опять пытаюсь около часа заснуть. Это продолжается до часов 4-6 утра. А все из за того что не могу перестать думать обо всем, вообще обо всем что можно. И так на протяжение 3 дней. А бывало и по неделе-две такое. Но если получается заснуть часов в 9, просыпаюсь обычно в 12-1 ночи. Спать очень хочется, но не могу. Почему и что делаьб?