Вес при гипотериозе как сбросить?

Здравствуйте, посоветуйте диету при гипотериозе, есть аденома гипофиза, пролактин чуть повышенный, поликистоз яичников, инсулиноризентентность, в щитовидки множество маленьких кист, сахар натощак без употребления сахара вообще 5 месяцев - сахар 5. Пррблема в том что вес стоит даже при 1500к физическая нагрузка 3-4 раза в неделю, беговая дорожка, упражнения силовые, кардио,к сожалению интенсивные слишком не могу из-за аденомы. И сбросила я очень мало за 2 месяца 3 кг, поняла что меня это не устраивает перешла на 1000к только тогда сбросила 17кг,в итоге потом не сдержалась на день рождение наелась +6кг,вес постоянно скачет, просто всю жизнь на 1000к не проживёшь, поэтому хотела бы спросить какие диеты можно или какое меню можно составить? Заметила что от углеводов только пухну, исключила полностью крупы от них сразуже поправляюсь, хлеб исключила, сладкое, сахар, исключила творог, молоко, орехи, ем только белок и овощи, могу позволить в день половино яблока, но к сожалению я так быстро срываюсь 4 месяца а дальше сильно хочется сладкого, вкусного, жирного, ну и все.