Сахарный диабет — вопрос №1862520

В любом случае необходимо обратить внимание на питание и физическую активность, так как они напрямую влияют на показатели глюкозы крови
1. Рекомендую сбалансированное питание (едим все группы продуктов, но с небольшими ограничениями, кот. пишу далее) с ограничением простых сахаров (сахар, мед, варенье, белый хлеб, сладости, белый разваренный рис) и жиров животного происхождения (жирное мясо, сало, сливочное масло, жирные молочные продукты); можно умеренное потребление (половина привычной порции) продуктов состоящих преимущественно из углеводов (картофель, крупы, макароны). Среди круп ограничить манку и белый рис, лучше заменить на другие крупы или бурый рис. Хлеб можно, но не вместе с углеводными гарнирами, лучше цельнозерновой или муки грубого помола. Увеличение потребления овощей (не менее 400 мг в день), фруктов (ограничение на бананы, виноград, инжир, финики, остальные можно - лучше в первой половине дня в качестве отдельного приема пищи/перекуса), добавить продукты, богатые клетчаткой (цельнозерновой хлеб, овощи, злаки, отруби, семена чиа/кунжута и т.п.).
2. Физическая активность: аэробные физические нагрузки не менее 150 мин в неделю (пешая ходьба, езда на велосипеде, плавание не менее 30 мин в день).

Контроль уровня глюкозы по глюкометру минимум 1 раз в день
натощак не должно быть выше 6,5 ммоль/л, через 2 часа после еде - не выше 8 ммоль/л.