Что вас беспокоит?
Вопрос про омегу
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста если я каждый день употребляю по столовой ложке семян чиа / молотых семян льна , то нужно ли мне дополнительно принимать омега 3 в капсулах? Или нет? И можно ли на постоянной основе есть данные семена по столовой ложке?
Принятый ответ
Можно.но омега в семенах льна недостаточно. Потребность в омега взрослого человека 1500-1600 мг. Рекомендую Лиси по 1 чайной ложке в день.
Лейсан Камиловна, т.е дополнительно омегу 3 в капсулах надо пить?
Да. Конечно.только смотрите содержание омеги в 1 капсуле. Суммарно должно быть 1500.обычно это 2-3 капсулы в день.семена льна и чиа вам обеспечат хороший стул. Их тоже можете оставлять.
Принятый ответ
Евгения, здравствуйте.
В семенах льна и чиа Омега 3 представлена в виде альфа линоленовой кислоты, только 10% этой кислоты распадается на нужные ДГК и ЭПК кислоты.
А нам нужно побольше DHA и EPA (дгк и эпк) кислот, чем больше в 1 капсуле омеги 3 этих кислот- тем лучше.
А много их в рыбе лососевых пород.Из жира которых и производят омегу 3 в капсулах.
И столько семян чиа и льня вы не сможете употребить, сколько в одной капсуле уже готового омега 3 содержится данных кислот.
Вы все равно же курсом будете принимать Омегу 3.
Например, Омега 3-1000 мг/сут на месяц, далее перерыв, в след.месяц можете по желанию семена льна и чиа есть.
Сафия Ринатовна, а в один месяц я могу и омегу и семена есть? Передозировки не будет?
Можете.
Не будет?
На постоянной основе можете есть семена льна и чиа, конечно
Принятый ответ
Здравствуйте, да, можно. Не забывайте поддерживать питьевой режим не менее 30 мл на кг веса тела в сутки. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Похожие вопросы по теме
- 21 Августа 20255 ответов
- 21 Октября 20243 ответа
- 3 Августа 202412 ответов
- 4 Марта 20245 ответов
- 15 Сентября 20223 ответа
- 20 Июля 20221 ответ
- 8 Декабря 20211 ответ
- 10 Июля 20219 ответов
- 17 Мая 20218 ответов
- 25 Ноября 20201 ответ