Остеосинтез, что делать дальше?

Здравствуйте, уважаемые врачи! 21.12.2023 вечером упала со ступенек на улице, доставлена была в больницу с закрытым переломом на скорой, на рентгене и КТ - многооскольчатый закрытый перелом хирургической шейки, бугорка правой плечевой кости со смещением отломков 22.12.2023 делают остеосинтез 26.12.2023 выписывают, далее не объяснив (из-за большой загруженности), что и как с рукой делать. Хирург был на осмотре, сказал, что было кровоизлеяние в сустав, нужно активно разрабатывать руку с первых дней. В эпикризе есть примеры упражнений, врач сказал делайте и убежал). Бандаж косынку носить - 3 неделе, гипса нет. До нового года с 3го дня после операции начала что-то делать. Дома делала активней, но боясь себе навредить. К врачу в поликлинике не записаться, уже после праздников. В интернете врачи разделились на 2 лагеря: одни говорят, нив. Коем случае, только покой, вторые срочно тренируйте. Я решила в силу своих возможностей делать. После праздников дойдя до травматолога, он посмотрел швы и толком тоже ничего не сказал. Платно пытались развести на МРТ) зачем то. Потом пошла к своему хирургу маммологу, так как ударилась ещё и грудью, он увидел, что я слабо согнула ругу и отругал, что я не разрабатываю. С того момента я начала делать ЛФК усиленно. 22.01.2024 был контрольный рентген (снимок выгрузить из емиас не могу, есть описание врача), врач сказал, что все отлично: срослось почти на 80 проц, есть костная мозоль и что это прекрасно и направил меня в реабилитационный центр. Сейчас оформляюсь туда (дело небыстрое). По болям: были очень сильные боли до операции, сразу после ни разу ничего не болело, потягиволо, но больше напоминало дискомфорт. С кетопрофена слезла на 3й день после операции. Болей до сих пор нет. Отёк был до недели. На новый год рука уже не была как "докторская колбаса". Синяк сошёл за 3 недели. Бандаж носила 3 недели. Сплю нормально. На данный момент я, в целом, прекрасно делаю почти все правой рукой (ем, пью, готовлю, протираю, набираю огурцы в магазине со средней полки,...), но тяжёлое никогда не беру в руки. Руку могу поднять и включить вытяжку, взять что-то в полке верхней. Делаю ЛФК 4 раза в день. Диету соблюдаю. Витамины пью. Не могу положить руку за спину. То есть на уровне ягодиц сзади ок, выше никак, сколько бы не тренировалась. Будет ли по другому? Рано ещё говорить об этом или что то надо изменить в тренировках? С поднимаем вверх руки легче, есть динамика, но плечо как бы выступает изза пластины в определённыых положениях. Это прорабатывается или все же пластина даёт такой эффект? Ходила когда к платном врачу, он сказал, что мне можно все процедуры физиотерапия (магнит, лазер, электро), а врач в больнице сказал только магнит, а в поликлинике лазер и магнит. Где правда? Также сказали, что можно массаж прям руки 🙄, действительно ли так? Можно ли мне начинать ходить в бассейн? И как можно плавать? Просто делать какие упражнения в воде или можно прям брасс (кроль и батерфляй я думаю нет))) На данный момент хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю, делаю тренировку (ооочень облегченную) на ноги, хожу очень медленно по дорожке и гуляю, делаю растяжку ног. Боюсь за поясницу, был ранее ушиб копчика, если не укреплять, будет ещё и спина болеть. Можно ли беременеть с пластиной и когда? До падения были попытки, сейчас отложили соответственно. И хотелось услышать мнение, снимать пластину или нет? Если снимать пластину, помешают ли брекеты? Собираюсь ставить после реабилитации. Чем можно заменить контрактубекс, у меян на него аллергия, чешусь жутко вся с него((