Что вас беспокоит?
Обостренная ипохондрия на фоне беременности
Добрый вечер Мне 27 лет, всю жизнь была человеком с «тонкой душевной организацией» и любую проблему воспринимала как конец света, а в последние 2 года страдаю от повышенной тревожности, которая меня не отпускает. Забыла, что такое жить спокойно и наслаждаться этим, начали проявляться симптомы ипохондрии, постоянно кажется, что то то болит. За ответами лезу в интернет и конечно же читаю все самое страшное, положительные статьи мой мозг не воспринимает, только хард кор!!! Как следствие слёзы, истерики и страх. Готовясь к беременности четко знала, что пока хоть что то не изменю-рожать с такой головой мне нельзя, я сведу и себя и малыша с ума. И вот на сегодняшний день я на 37 недели беременности и конечно же ничего у меня не изменилось. Я так же продолжаю тревожится, нервничать и загоняться. Сначала мысли « а все от хорошо?!ведь 1 триместр самый опасный», потом 1 скрининг, на котором тебе говорит что все хорошо специалист перинатального центра, а в дальнейшем и твой врач в ЖК, но ты не веришь им и сравниваешь результаты в интернете, где пишут о страшных синдромах, потом на узи тебе не разъясняют каких то вещей и снова через интернет ты читаешь о симптомах дауна и прочее прочее. Тебе переделывают узи специалист высшей категории и говорит что все прекрасно, но в голове уже картинка, что все плохо. Действительно я перестала верить врачам, причём всем и в жк, и в областном перинатальный центре, и в интернете на сайтах, где врачи дают онлайн консультацию. ВСЕ, абсолютно все врачи да и не только врачи мне говорят что все хорошо, но я не верю и сравниваю свои показатели с показателями других людей в интернете или с показателями своих знакомых и расстраиваюсь. Истерики, страх слёзы. Понимаю, что надо ограничить тревожный фактор, а именно интернет и начать верить врачам и перестать изучать свои анализы. Я же не врач!! Но проходит 10 минут и вот телефон уже в руках и все по новой. Если я отпускаю мысли о малыше то сразу начинаю искать болезни у себя, вспоминаю свои старые анализы, узи Я каждый день плачу, плачу от усталости от этих мыслей Не живу, а выживаю, жду окончания дня, жду когда рожу и мне можно будет принимать препараты Ужасно плохо😩
Принятый ответ
Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожными расстройствам, работаю в том числе и с иппохондрией
Хочется поддержать Вас и сказать, что очень многие женщины во время беременности переживают похожие симптомы тревоги. Это связано с изменением гормонального фона
Что делать? Ну во-первых, постепенно отказываться от чтения симптомов в интернете. Вы же сами видите, что интернет только усиливает Вашу тревогу. Физически ограничьте себе время в интернете до 20 минут в день (10 утром и 10 вечером). Будет тяжело, но я уверена, что Вы сможете справиться
Свободное время лучше посвятить прогулкам, хобби, семье
Второе: практиковать техники дыхания (дыхание по квадрату), технику переключения внимания 54321. Это необходимо делать при первых симптомах тревоги
Третье: мягко оспаривать тревожные мысли, искать более помогающие
Четвертое: после родов можно будет практиковать экспозиции (погружение в страхи), подробно этот метод описан в книге Роберта Лихи - Свобода от тревоги
Если есть ещё какие-либо вопросы, пишите в этот чат, отвечу
Принятый ответ
Доброй ночи.Вы просто тревожный человек.Нужно постараться вспомнить,с чего все началось.Что "запустило" процесс страха и тревожности? Если вы проверяетесь и у вас все хорошо по здоровью,не ищите у себя новых заболеваний.В интернете искать информацию не нужно,так как большинство из них это заказные статьи из клиник и пишут их далеко не всегда врачи) Всегда вы что то найдете по симптомам,что вам подходит,все это закончится раком и адресом больницы где вас спасут) Для этого и пишут! Плохие мысли и тревожность будут разрушать ваше психическое состояние,оно так же может сказаться и на ребенке.Он же буквально считывает ваше состояние.Вам хорошо и ему тоже.Вы нервничаете и он.Больше гуляйте,хотите взять телефон сидите играйте в пузырики или карты) И конечно будет легче,если вас будет вести перинатальный психолог.Он поможет стабилизировать состояние и убрать тревожность.Все у вас будет отлично! Вы еще очень молодая для страшных болячек)
Принятый ответ
Здравствуйте.
За ипохондрией стоит другая, глубинная тревога, которая не осознается вами и может быть вскрыта в терапии с психологом. Подобным образом психика пытается проявить себя, снять напряжение и хоть немного отпустить тревогу.
После того, как вы поплачете, как вы себя чувствуете? Есть ли момент, когда тревога хоть немного уходит?
Наталья, когда я проплачу меня накрывает усталость и тревога уходит, но не на долго
Рот этом усталость от чего именно ощущаете?
Наталья, не правильно выразилась, не усталость, а энергия вся уходит после слез и становится все безразлично, но на какое то время
Принятый ответ
Здравствуйте Дарья!
Для ситуативного применения, помогающим уменьшить состояние тревожности можно использовать рекомендованные вас коллегами простые психотехники. Однако такой способ можно использовать лишь единовременно, в случае неотложной необходимости. Для длительного избавления от беспокоящей вас ипохондрии желательно использовать методы медитации. Эти упражнения как раз и направлены на то, чтобы самостоятельно давать своему сознанию время спокойствия, умиротворения, релаксации, состоянию отключения от потока беспокойных мыслей. Важно только понимать, что одноразовое медитирование может лишь кратковременно улучшать состояние спокойствия, и для длительного стойкого эффекта необходимо регулярно заниматься своим самосознанием и выделять время для этих упражнений.
Принятый ответ
Добрый день, вам, конечно, лучше поработать с перинатальным психологом. Но если такой возможности нет, возьмите на вооружение аутотренинг, дыхательные упражнения, медитативные практики.
Добрый день, Дарья!
Вы не врач - это верно, в Вас говорит тревога, страхи. Сейчас важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, что у Вас сейчас беременность. Конечно, нужно соблюдать рекомендации врачей, очно посещать врачей, важно задать вопросы врачам, чтобы Ваши страхи Вас не беспокоили, ведь именно врач знает ответы на Ваши вопросы. Вы сейчас сосредоточены на страхе и упускаете возможность насладиться беременностью, ведь беременность бывает не так часто в жизни женщины), переключите своё внимание на положительные моменты, которые есть в Вашей жизни, найдите плюсы в беременности, купите себе красивую одежду для беременных, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, где Вы наблюдаетесь у гинеколога, скажите о своей беременности врачу, врач должен знать о Вашей беременности, тем более, если (!) будут назначаться препараты.
Похожие вопросы по теме
- 14 Января 20163 ответа
- 20 Мая 20161 ответ
- 25 Декабря 20183 ответа
- 21 Сентября 20191 ответ