Что вас беспокоит?
Сильная ревность
Здравствуйте. У меня очень сильная ревность к моему партнёру. Его общение с противоположным полом для меня всегда сопровождается истерикой и жуткой ревностью. Я хочу перестать так болезненно реагировать. Первая любовь, и первые отношения закончились изменой, после чего я очень долго находилась одна. Впервые за все это время решила довериться, но не могу смотреть не его общение с другими девушками спокойно, мне кажется, что он со всеми флиртует.
Здравствуйте. Вы перекладываете свой травматический опыт из предыдущих отношений в новые.
Как вы считаете все ли всегда изменяют?
Поможет ливам чувство ревности предотвратить измену?
Что вообще может помочь предотвратить ее?
Дарья, на самом деле, я не пытаюсь на него перекладывать, у меня не получается адекватно реагировать, у меня сразу слезы и больно очень, хотя ни в чем его не виню. Не думаю, что это мне чем-то поможет, просто освободится от этого тоже не получается (
Хорошо бы проработать этот запрос в терапии с психологом, тк ревность это целый клубок из мыслей и чувств. Негативный опыт в прошлом, неуверенность в себе.
А что самое страшное может произойти если вам изменят?
Дарья, боюсь остаться одна
Принятый ответ
Если вы останетесь одна, то как это говорит о вас? Какая вы?
Дарья,
Принятый ответ
Здравствуйте! Как думаете, действительно ли со стороны Вашего партнёра возможна измена или Ваши мысли неадаптивны?
Подскажу хорошую технику по работе с ревностью:
Ревность - это всегда сложная эмоция, то есть она состоит из нескольких эмоций. Из чего конкретно состоит Ваша ревность? Злость? Обида? Зависть? Тревога? Вина? Стыд?
Важно отследить и записать конкретные эмоции, которые стоят за этой ревностью
Следующий шаг - это поиск мыслей к каждой эмоции. Какие мысли вызывают например тревогу? "Я боюсь его потерять. Он меня бросит. Я останусь одна". А обиду? А злость?
Далее на каждую мысль ищем помогающие и адаптивные мысли: "Я боюсь его потерять - С чего бы мне его терять, у нас всё хорошо в отношениях, мы любим друг друга, он делает для меня то-то и то-то". На каждую негативную мысль несколько адаптивных.
Можно уйти глубже в каждую эмоцию и поспрашивать себя, что будет, если страшная мысль реализуется. Допустим, катастрофичная мысль та же "Я боюсь его потерять", что будете делать, если это произойдёт? Конкретные шаги. План действий всегда снижает интенсивность эмоции.
Из помогающих и адаптивных мыслей можно сделать копинг-карточки и вдумчиво перечитывать их несколько раз в день.
Это как одна из техник. Ревность - одна из самых тяжёлых в проработке эмоций, быстрого результата не получится. Но нужно пробовать
Есть хорошая книга по ревности: Роберт Лихи - Ревность. Там даны рекомендации для самопомощи
Юлия Михайловна, спасибо большое за рекомендацию
Принятый ответ
Стори, здравствуйте.
В комплексе с рекомендациями коллег предлагаю вашему вниманию книгу для самостоятельной работы. В конце каждого раздела в книге есть упражнения, вы их можете выполнять и тем самым уменьшить чувство ревности.
Сью Джонсон «Обними меня крепче»
Ольга Васильевна, спасибо большое!
Сатоми, здравствуйте! Хочется вам поддержать,тяжело постоянно жить в таком состоянии, это не отношения,а мука для обоих.
Вам важно начать работу с психологом. Тут может быть сценарная составляющая, травма или снижен начать самооценка и уверенность в себе. Нужно копать и смотреть.
Сатори,вы должны понять.Что ревность носит в себе разрушительную силу отношений! От того,что вы ревнуете не изменится ничего.Нужно доверять вашему молодому человеку.Своим поведением,вы будете портить отношения и свою нервную систему.Возьмите консультацию психолога.Посмотрите лекции на тему,избавления от ревности.
Мария Валентиновна, спасибо!
Добрый день.
Вы не проработали прошлую измену. Чувства утихли, боль спряталась за другими состояниями, но это продолжает в вас быть и проявляться в моменты, которые создают опасность повтора травмирующей ситуации.
Когда вы полностью подработаете прошлую обиду, когда сможете отпустить прошлое и все чувства, эмоции, которые сопровождали вас в той ситуации, тогда вы сможете спокойно реагировать на общение вашего молодого человека с другими девушками.
Под действием прошлого негативного опыта вам может казаться, что он со всеми флиртует, так подсознание искажает реальность. Но точно видеть и разделять качество его общения с другими, вы сможете тогда, когда проработаете прошлое.
Есть большая вероятность, что и прошлая травмы была уже наложена на более раннюю ситуацию, которая причинила вам боль.
Какие у вас отношения с родителями?
Наталья, с мамой хорошие, но с отцом увы нет. Он был очень строгим, и наказывал за любые ошибки в детстве рукоприкладством.
Добрый день, вам нужно рассказать об этом своему партнеру. Честно и откровенно. Рассказать, что вас беспокоит и почему для вас важно доверять друг другу.
Добрый день!
Даже, если Вы останетесь одна, то что страшного для Вас будет? Что для Вас значит быть одной?
Вы переживаете о том, чего нет. Почему Вы думаете о том, что может случиться? А ведь может и не случиться! Вы упускаете возможность жить «здесь и сейчас», думая о том, что может быть (а может и не быть!).
Сколько Вы встречаетесь с парнем? Как он проявляет свои чувства по отношению к Вам? Как давно Вы начали ревновать его? Как проходит Ваш повседневный день? Насколько Вы эмоционально близки с парнем?
Почему Вас вообще кто-то должен обманывать? Вы верите себе?
За ревностью скрываются самые разные причины. Например, Вы боитесь остаться одной, либо Вы не уверенны в себе, но и также возможно, что от парня идут «звоночки», которые и заставляют Вас ревновать, т.е. в нём нет постоянства, а отсюда и идёт ревность. Как часто Вы проводите время вместе? Возможно, Вам не хватает внимания от парня, и Вы поэтому его ревнуете. Важно понимать, что является причиной Вашей ревности и уже над этим работать. Если это неуверенность в себе, то повышать уверенность в себе, если страх остаться одной, то проработать этот страх, если от парня есть «звоночки», то стоит разобрать, что именно это за «звоночки» и что они значат для Вас и для парня.
Здравствуйте, Вы правы в том, что первые отношения и измена там вселили в Вас недоверие, но получается, что сейчас за прошлую неверность расплачивается нынешний мужчина. Ведь дело не в доверии к нему, а в доверии к самой собой. Именно Вам предстоит научиться отвечать за свою ревность, учить себя видеть реальность,а не принимать за правду то, что Вам кажется, работать со своими установками, убеждениями, своей травмой и искать опору внутри себя, чтобы не разрушать отношения своим недоверием.
Елена Сергеевна, спасибо большое!
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 20191 ответ
- 5 Февраля 20232 ответа
- 26 Декабря 20238 ответов
- 20 Мая 202417 ответов