Не могу принять решение. — вопрос №1901692

Question

Не могу принять решение. — вопрос №1901692

Марина, Шахты

166 просмотров

16 февраля 2024

Доброго времени суток!
Я проживаю в г. Белгород. Последнее время в городе происходят совсем неприятные вещи. Вчера обстрелы были на моей улице, в моем районе. Я думаю чтоб уехать из города ещё с декабря месяца. Мне есть куда ехать, родители живут за чертой города.
Не могу понять стоит или нет. Мнения разделились. У меня тут 2 работы и в целом я тут привыкла. Но состояние душевное в упадке. Вчера много плакала, вышла эмоция наверное, за все время это первый раз.
Думаю, что боюсь выйти из зоны комфорта, не могу взвесить за и против.
Я понимаю, что я не глупая и со временем решу вопрос с работой, но все равно страх неизвестности есть и он меня очень тормозит.
Родственники за меня переживают, родители ждут домой. И это на меня тоже давит, что им тяжело понимать, что я тут. Ко всему у меня работа такая, что я время от времени курсирую по городу.
Спасибо заранее! Надеюсь на помощь.

Возраст: 25

Хронические болезни: Хронический тонзилофарингит, СРК

Вопрос закрыт

страх

зона комфорта

обстрелы

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

9 ответов врачей

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 16 февраля 2024

Психолог

Добрый день.
Вы желаете уехать, для того, чтобы жить спокойно. Но останавливает то, что не желаете уходить с работы и менять свой привычный образ жизни?
Если смотреть в общем, возвращение к родителям, вне ситуации, которая произошла. Вы бы желали к ним вернуться , что для вас оказаться там, жить с ними?

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Наталья, желания вернуться в не ситуации нет, об этом даже не подумала бы. Но пока что это единственное место куда я могу уехать. Даже с переездом к родителям, я искала бы варианты работать в другом городе. Надолго я бы там задерживаться не хотела.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 16 февраля 2024

Психолог

То есть с переездом вы видите дальнейший путь.
Помимо работы и привычки, какие ещё есть удерживающие вас факторы здесь?

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Наталья, больше ничего не держит.

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 16 февраля 2024

Психолог

Если представить, что вы делаете этот шаг, увольняетесь, собираете вещи, организуете переезд. Какое сопротивление выходит? Что кажется в этом наиболее сложным, нежеланным?

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Наталья, 1 - перемена работы; 3- перемена города в дальнейшем, страх.

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 16 февраля 2024

Психолог

Какие страхи вы в этом ощущаете? Что может произойти нежелательное для вас?

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Наталья, могу сказать, что я стрессливая, то я человек-действие, боюсь, но делаю. И все же основной страх, что мне тяжело будет реализоваться на новом месте и ещё, что рядом не будет близких мне людей, как будто страх оказаться чужой на новом месте.

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 16 февраля 2024

Психолог

Был ли опыт в вашей жизни, когда вы оказывались в такой ситуации? Ощущали себя чужой? Если да, то как справились с этим?

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Наталья, был. Когда приехала учиться и жить в общежитии ещё в 2016 году. Когда устроилась на работу в 2021 году. Пропадал аппетит, сбивался сон, в целом чувствовала себя потеряно. Со временем привыкла, все нормализовалось.

Пожаловаться

Семочкина Наталья, 16 февраля 2024

Психолог

То есть вы уже знаете как у вас идёт этот процесс. Вы боитесь этого состояниями то, что может не получиться адаптироваться?

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Да, боюсь новизны и адаптации.

Пожаловаться

Веденеев Артем Олегович, 16 февраля 2024

Нарколог, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте, Марина. Страх неизвестности, это всегда очень тревожно. Вы правильно говорите, что вас держит зона комфорта, из которой выйти очень трудно. Здесь вам может помочь очень хорошее и проверенное упражнение по когнитивно-поведенческой терапии: квадрат декарта. Возьмите лист а4 и разделите его на 4 больших квадрата (в интернете есть шаблон). После этого запишите свою мысль. В 1ом квадрате напищите что будет, если это произойдет. Во 2ом что будет если это НЕ произойдет. В 3м квадрате что НЕ будет если жто произойдет. И в 4ом что НЕ будет если это НЕ произойдет. После этого можно проанализировать все + и -. И принять для себя рещение. Для снижения уровня тревоги, рекомендую упрежнение на расслебление дыханием или нервно мышечной релаксацией.

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Артем Олегович, проблема в том, что ровно что получается на квадрате декарта я гоняю в голове. Это все именно эти мысли.

Пожаловаться

Веденеев Артем Олегович, 16 февраля 2024

Нарколог, Психолог, Психотерапевт

Все верно, это и есть ваши мысли. какой квадрат больше всего заполнен? Необходимо проанализировать мысли и на основании результата вам принять решение. Чем больше вы откладываете в принятии какого либо решения, тем тяжелее вам становится, эта ситуация тяготит вас и сама она не разрешится. У вас есть поддержка, есть люди, которые вами дорожат, это самый главнвй ресурс.

Пожаловаться

Марина, 16 февраля 2024

Клиент

Артем Олегович, могу сказать, что больше всего задумалась над последним квадратом. Объем ответов примерно одинаковый, краткий. Ещё заметила что в трех квадратах, кроме третьего идёт речь о спокойствии, стрессе, тревоге. Все таки видимо эмоциональная стабильность мне важнее.

+ 2

Пожаловаться

Астахова Элина Арменовна, 16 февраля 2024

Психолог

Марина, здравствуйте! Как же хочется вас обнять и поддержать... То что вы сейчас переживаете, действительно, очень страшно.
Получается, что вам есть куда идти и это очень хорошо. Это родители, и это еще лучше. Никакая работа, хоть их 10, не стоит жизни, а случится может всякое, никто не застрахован.
Я считаю, что ваши слезы выдали все напряжение, в котором вы живете, все это время. И здесь ответ очевиден. Главное жизнь, все остальное будет!

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 16 февраля 2024

Психолог

Марина, здравствуйте!
Конечно, Вам сейчас очень тяжело- находится в постоянной неизвестности и "угрозе" это сложно. Организм требует постоянной концентрации и держит все в напряжении.
Но не забывайте, что на самом деле вы сейчас в реальной стрессовой ситуации и многие вопросы конечно воспринимаются иначе.
Посмотрите на факты: сейчас действительно город под постоянной угрозой и каждый день Вы в состоянии ожидания.
Это нормально, что организм так реагирует- так как угроза есть и она не вымышленая.

Теперь стоит посмотреть на ситуацию и понять: что для меня сейчас важнее и потом как с этим справиться.
если для Вас сейчас важнее работа, то что вы делаете, нахождение с теми людьми с кем вы есть - и вы осознаете, то несмотря на всю опасность- мне это очень важно и ценно- то да - выбираю быть здесь. И тогда я точно посмотрю все возможные варианты как могу обезопасить себя- даже в этих условиях, что буду делать в случае если попаду под...и разные критические ситуации- чтобы вы уже просчитали хотя бы то возможное с чем могу встретиться и как буду действовать. Это успокоит немного психику так как появится ясность с чем смогу справиться.

если вы подумаете, что несмотря на две работы, хорошую оплату, знакомых - мне страшно, я хочу чувствовать себ\я в безопасности. голова устала от постоянного напряжения и ожидания угрозы- то естественно - выбирать переезд и жизнь без постоянного напряжения- где появятся точно силы и энергия и на что то новое и на общение с родными и на то, чтобы начать жить полной жизнью(без тревожного ожидания).
берегите себя!

Пожаловаться

Заика Дарья, 16 февраля 2024

Психолог

Здравствуйте. Примите поддержку! Вам очень тяжело сейчас, и психика будет находиться в постоянном напряжении пока существует угроза.
Есть хорошая техника для принятия решения квадрат Декарта, можете взять листок ручку и выполнить ее. Но все же, в ваших реалиях ценность вашей жизни выше вашей работы, и тем более у вас есть ууда, к кому, и такая мощная поддержка в виде родных!

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 16 февраля 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Марина! Вас останавливает "выйти из зоны комфорта". Но ситуация тревожная, небезопасная, а Вам есть куда ехать, где обосноваться первое время. Да, неизвестность, перемены - это, конечно, страшно и тревожно, но подумайте о собственной безопасности. Что перевесит? Взвесьте все "за" и "против" с рациональной позиции.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 16 февраля 2024

Психолог

Здравствуйте, Марина, сейчас дело касается Вашей жизни, это не стандартная ситуация выбора, Вы сейчас находитесь в городе, где есть угроза обстрелов, когда и где это произойдет неизвестно. Вы переживаетесь, истощаетесь, это выбор не между работой, а между своим душевным состоянием - или переживать и испытывать страх или приобрести физическую безопасность. Что для Вас важнее? работа, город, своя жизнь?

Пожаловаться

Прядко Александр, 16 февраля 2024

Психолог

Добрый день, вам действительно сейчас тяжело и самое страшное, что пугает - это именно неизвестность. Попробуйте для принятия решения использовать методику Квадрат Декарта.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 16 февраля 2024

Психолог

Здравствуйте, Марина!
Где Вы работаете сейчас? Почему Вас держит эта работа? У Вас карьера?
Вернутся в город Вы всегда сможете, если захотите и работу найдёте. Сейчас важно подумать, как Вам было бы лучше, спокойнее. Ведь не всегда Вы должны жить с родителями, Вы можете уехать вообще в другой город, если не найдёте работу, но в любом случае, какую-нибудь работу найдёте, можно удалённо работать. Первое время, когда Вы вернётесь к родителям - они Вам помогут, жить Вам есть где, помощь будет, еда будет, а работу найти можно другую любую, главное Вы будете в безопасности. Можно также найти онлайн подработку.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хочу забыть один день из жизни

1 ответ

9 сентября 2024

Дарина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос