Как похудеть — вопрос №1908204

Question

Как похудеть — вопрос №1908204

Василиса

73 просмотра

19 февраля 2024

Здравствуйте
Рост- 164
Вес- 80
Возраст:13 лет
С 9 лет я начала полнеть, неправильно питаться. Начала по совету "подруги" носить Овер сайз одежду. Все думали, что я просто ребёнок, взрослею и это пройдёт со временем. Но я набираю большие обороты в весе. Год назад мой вес составлял: 63 кг. Сегодня же 80 кг. Поставили диагноз 1 стадия ожирения. Помогите пожалуйста разобраться с моей проблемой

Возраст: 13

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

вес

совет

подруга

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Что делать если низкий эстрадиол?

6 ответов

20 октября 2021

Екатерина

Вопрос закрыт

Недобор веса

4 ответа

5 марта 2022

Анастасия

Вопрос закрыт

Потеря веса

1 ответ

6 июля 2022

Ришат

Вопрос закрыт

Затяжная депрессия

1 ответ

2 декабря 2022

Дарья

Вопрос закрыт

Как похудеть в 80 лет

1 ответ

14 октября 2023

Софья

Вопрос закрыт

У парня есть что скрывать

2 ответа

10 сентября 2024

Оксана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2024 · Answer 1 · 2024-02-19T07:36:17+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 февраля 2024 · Answer 2 · 2024-02-19T07:36:28+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.