Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Начала следовать Интервальному голоданию, голодаю 18:5, ем 1300 к/к, стараюсь двигаться, так как офисный образ жизни. На данный момент сижу на усредненомм кето диете с исключением ем зелень. В первые 2 недели вес пошел вниз, и я сбросила 8 кг. Решила пару дней поголодать для очщения организма по 24 часа, через сутки. После такого голодания заканчивала протеиновым коктелем из семян тыквы и молока. Через день вес вернулся на 4,5 кг. Я не понимаю что происходит. Но уже неделю вес стоит на этой отметке и не нижается, хотя я включила танцы и фитнес тренировки небольшие.
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Скорее всего, вы теряете мышцы, и воду.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Похожие вопросы по теме
- 30 Апреля 202317 ответов
- 5 Июля 202332 ответа
- 26 Февраля 20254 ответа