Что вас беспокоит?
Ощущения во сне
Здравствуйте! У меня последнее время такая проблема: тревожность во время сна, я не знаю как это описать… Когда сплю нахожусь в таком состоянии, вроде не сплю, но снятся странные и страшные сны Обычно это бывает когда очень поздно ложусь спать или мало сплю Сейчас из за того что спала не полноценно(в 5 уснула-в 6 проснулась, 2 часа в дороге спала, а потом дома досыпала) ужасная тревога, бьется сердце, на фоне этого диарея Лежу успокаиваюсь, но немного на тревожном все равно
Принятый ответ
Здравствуйте!
Тревога способна нарушить «архитектуру сна», потому что человек способен активно подавлять стрессовые и тревожные мысли в течение дня, но не может сознательно влиять на содержание мышления во время сна. В результате чего тревога побуждает человека просыпаться.
Можно рассмотреть безрецептурный препарат - мелаксен по 1 таб за 30 минут до сна. Из рецептурных - атаракс или тералиджен, которые разрешены в вашем возрасте, обладают противотревожным действием, но за рецептом нужно обратиться на прием к врачу-психиатру или неврологу.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Из медикаментов без посещения врача (невролога, педиатра или психотерапевта) не рекомендую что-то начинать.
Попробуйте в интернете посмотреть техники - диафрагмальное дыхание и аутотренинг по шульцу и выполняйте их. Они будут оказывать релаксационную динамику и определенно будет легче со сном.
Ромашковые ванночки или ванночки с раствором череды можно, он так же несколько подуспокоят работу нервной системы.
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Арина. Скорее всего у Вас есть тревожность на протяжении всего дня, которую Вы подавляете или, может, не замечаете. В связи с этим страдает сон.
Пока можно предложить: тенотен, адаптол, фенибут. Или мелатонин. Желательно разобраться что именно заставляет Вас сейчас нервничать, какие есть нерешённые проблемы и с ними работать.
Похожие вопросы по теме
- 16 Марта 20222 ответа
- 12 Марта 20223 ответа
- 16 Октября 202128 ответов
- 16 Июня 202119 ответов
- 14 Января 20212 ответа
- 25 Ноября 20201 ответ
- 27 Августа 20201 ответ
- 17 Апреля 20201 ответ
- 15 Октября 20192 ответа
- 14 Октября 20194 ответа