Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
здравствуйте Меня зовут Нина мне 27 полных лет рост 165 вес 115. С 15 января я села на диету и проходу полтора месяца я скинула 15 кг но сейчас Веста остановился. Пару дней назад начал набираться вес хотя я и питаюсь как и питалась раньше на 1000 1200 кал в день. Витамины и других лекарств не принимаю гормоны все в норме не недавно а анализы сдавала все здоровьем нормально подскажите может это быть плату и что нужно сделать можно ли устраивать чит милл И как правильно это сделать. При этом я заметила что вес уходит намного больше чем объемы
Здравствуйте.
Скорее всего вы теряете больше мышечную массу, а не жировую. Раз объёмы стоят.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 24 Марта 20202 ответа
- 4 Марта 202021 ответ
- 12 Февраля 20201 ответ
- 11 Февраля 20201 ответ
- 1 Февраля 20209 ответов
- 28 Декабря 20197 ответов
- 8 Ноября 20193 ответа
- 22 Октября 20191 ответ
- 21 Октября 20192 ответа
- 13 Сентября 201919 ответов