Проблемы со сном

Здравствуйте. Мне 30 лет, и насколько я себя помню я практически никогда не мог похвастаться хорошим сном. Но последний месяц какой-то ужас. Сон у меня всегда был чуткий, просыпаюсь от любого шороха. За ночь проснуться 3-4 раза это для меня обычное явление. Последний месяц я не могу уснуть по 2-3 часа. Ложусь допустим в половину девятого, и последний раз замечаю время где-то в половине двенадцатого. Бывало и до половины второго ночи не мог уснуть, при том что вставать нужно в 6 утра. В итоге спать удаётся по моим ощущениям часа 3-4.Из-за этого весь последующий день я ощущаю себя разбитым. Анализы на гормоны щитовидки и ферритин сдавал относительно недавно. Ферритин был 46, но я уже второй месяц пью препарат железа. По остальным показателям всё было в норме. Вчера попробовал выпить 20 капель валокордин-доскиломина и это никак мне не помогло. Комнату проветриваю, физ нагрузки умеренные присутствуют. Уже начинаю переживать, что недосып приведёт к негативным последствиям для организма. Что с этим делать?