Консультация диетолога /

Похудение после родов — вопрос №1990666

123 просмотра

Дано: 37 лет, третий ребёнок (к.с), после родов прошло 5 месяцев, до четырёх грудное вскармливании. Рост 170 вес на данный момент 78.5 В данный момент около месяца нахожусь на интервальном голодание 16/8 последний приём пищи до 18.00 + неделя на подсчёте калорий примерно 1300-1350 иногда выходит меньше. Вода 2 литра в день. Мучное, сладкое, жирное и т.д исключено. Спорта как такого нет, долгие прогулки с коляской+ интенсивная ходьба после массажа(лимфодренажный). По итогу за это время я не то, что похудела, я набрала почти 2 кг. У меня уже начался психоз. Из заболеваний микроаденома гипофиза(периодически лечение достинексом) железодефецитная анемия средней степени тяжести, таблетированные формы не поднимают. Нервное истощение, длительный прием антидепрессантов. Помогите пожалуйста

Возраст: 37

Хронические болезни: Железодефицитная анемия средней степени, микроаденома гипофиза
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте, сколько гемоглобин и пролактин сейчас?
считаете только калории, или бжу???
Принятый ответ
Клиент
Надежда Яковлевна, пролактин 1321, мономерный 406. Гематокрит 30.7, гемоглобин 10.1 железо 4.19. Трансферин 2.39, ферритин 4. Витамин В12 919, витамин Д 16

Скидка 15% на анализы.

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
препараты железа принимаете сейчас или капельницы, витамин Д?
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
антидепрессанты тоже могут повышать пролактин, повышение пролактина тоже мешает снижению веса.
Недостаток кислорода тоже мешает снижению веса - жир без кислорода не горит, дефицит витамина Д тоже мешает снижению веса.
Клиент
Надежда Яковлевна, витамин Д принимаю, суточная доза 10.000 ед. Препараты железа в таблетках бессмысленно, внутривенно помогал только венофер и только на несколько единиц поднимал после третьей капельницы. Попробую найти такое обследование в более крупном городе, в нашем точно нет
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Феринжект не пробовали?
А проверяли трансферрин, ожсс, лактат, коэффициент насыщения трансферрина?
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
важен именно бжу, а не просто калораж. На 1300 ккал можно и бургеры съесть, но это пустые калории.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Три приема пищи! Убирать любые перекусы.

В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.

Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности). Но так понимаю, это исключено.

Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая. Дома- сейчас много и приложений, и всего. Но надо биоимпеданс смотреть, если мышц мало- то только ходьба и не заходит.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Анализы+ожирение
24 сентября 2021
Наталья
Вопрос закрыт
Похудение при лактозной непереносимости
15 апреля 2022
Татьяна, Москва
Вопрос закрыт
Ожирение. Как похудеть?
18 июня 2024
Алена
Вопрос закрыт
Не могу снизить вес
15 июля 2024
ninochkina94@bk.ru, Курган
Вопрос закрыт
Повышен кортизол
26 октября 2024
Юрий
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
258 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Елена Борисовна Долгова
18 отзывов
Диетолог, Терапевт
1985-1992, АГМУ, лечебный
Опыт работы: 33 года
Нелли Фанисовна Туаева
58 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Надежда Яковлевна Лучанинова
302 отзыва
Диетолог, Терапевт
2003-2009, ОрГМА, лечебно
Опыт работы: 16 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Ни один вопрос не был проигнорирован Очень хороший врач, подробно ответила на все вопросы, дала...
— Анатолий
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Советую данного врача. Ответили максимально развёрнуто, понятно и лечение дали на 3 месяца...
— Кристина
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Очень доброжелательный доктор, внимательная, ответственная, желающая разобраться в ситуации и...
— Ольга, г. Москва