Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2001801

Что вас беспокоит?

Три месяца вес стоит на одном месте

Добрый день, уважаемые врачи! После переломов костей, операций с пересадками, аппаратом Илизарова.., набрала вес, повысился инсулин. По анализам. Август 2022: Инсулин 17,3 Мочевая кислота - 373 Глюкоза - 5,1 Остальные показатели - по общему, щитовидке - все в норме. Придерживалась диеты по таблице инсулинового индекса продуктов и физ нагрузок. На март 2024 Инсулин 9,9 Мочевая кислота - 310 Глюкоза - 4,9 Остальные показатели - по общему, щитовидке - все осталось в норме. С мая по декабрь 2023 - сбросила 9 кг. Но вот уже 3й месяц даже с учетом праздников - вес +/- 2 кг скачет, но я ни как не могу сдвинуться далее в процессе сброса веса. Физ нагрузка есть, за питанием слежу, интервалы между приемами пищи соблюдаю без перекусов. Посоветуйте, пожалуйста, как выйти с этого плато.

хронический пиелонефрит тахикардия
32 года
26 Марта 2024·Просмотров: 1087·Лёля

Здравствуйте
Гормоны щитовидной железы проверяли?
Какой сейчас рост и вес?

Евгения Сергеевна, т3 общий - 1,36, т4 свободный - 11,19, ттг - 1,44 - тут норма. По узи - узелки были, но не критично.

Евгения Сергеевна, рост - 167, вес сейчас - 89, иду от 97 кг к 60 кг.

Здравствуйте.
Глюкоза в норме, мочевая кислота тоже.
Гормоны щитовидной железы в норме.
Причины- нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе , гипотериоз исключаются.

- сдать кровь на витамин Д, может быть дефицит или недостаток.
- кровь на ферритин сдать, может быть скрытый железодефицит.
- сдайте кровь на липидограмму (общий холестерин, ЛПНП), чтобы исключить метаболическмй синдром

По результатам анализов ⬆️ коррекция дефицитов.
И заведите дневник для подсчета суточного калоража, либо приложения скачайте специальные . Для похудения нужно тратить больше калорий, чем потребляете.

Добрый день
Водный режим соблюдаете ?
Возможно необходимо снижать каллараж и физ активность преимущественно кардио

Мариам Ашотовна, да, стараюсь на 1,5-2 л воды в день и вечером с 5 не есть, с 7 вечера не пить

Принятый ответ

Смотрите чтобы метаболизм у вас запускался с 5 вечера это не дело не кушать
За 3 часа до сна
Это может быть льгкий белочек с клетчаткой или овощной салат
Но полностью не есть так долго вы не запустите обменку вашу

При переходе на низкокалорийный и однообразный рацион организм сначала начинает сжигать запасы жира, но вскоре ограниченное и невкусное меню вызывает обратный эффект – мозгу поступает сигнал о недостатке пищи. Он замедляет обмен веществ в стремлении оставить запас жира на черный день, похудение приостанавливается.сейчас Вы находитесь в режиме плато. Рекомендую дать толчок к понижению веса увеличением силовых нагрузок, так организм снова испытает стресс и вес сдвинется с места.

Алена Игоревна, у меня преимущественно кардио, так как после переломов на тренажерах порой очень больно заниматься(

Принятый ответ

Понимаю Вас, а есть возможность усилить? Если через боль то нельзя конечно, это точно.

Алена Игоревна, спасибо, попробую больше силовых

Здравствуйте, сколько сейчас рост и вес?

Надежда Яковлевна, , рост - 167, вес сейчас - 89, иду от 97 кг к 60 кг.

проверяли ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин?

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).


нарушение цикла если есть - пролактин+макропролактин, половые гормоны нужно проверить.

Принятый ответ

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.