Тяжесть на душе — вопрос №2030795

Лия, здраствуйте, хочется вас поддержать, расскажите пожалуйста, помните ли вы в какой момент начались такие состояния? Может этому предшествовал какой-то стресс или неприятная ситуация, вы могли за фиксироваться в ней?

Есть ли у Вас поддержка, рассказываете ли вы об этом близким людям, друзьям? Можете ли рядом с ними чувствовать то, что чувствуете на самом деле?

Лия, а как сейчас Ваши отношения с другом? Получились разобраться в ситуации? Как думаете, почему не можете принять чью-то помощь, что мешает? Какие мысли в этот момент?

И что там в будущем страшного, о чем думаете, когда переживаете по этому поводу?

Лия, хорошо, что Вы понимаете, что это бессознательная установка, по поводу принятия помощи. А на самом деле как? Подумайте, Вы сами помогаете только слабым или и близким людям тоже?

Люди вправе выбирать самостоятельно, готовы они оказать Вам помощь или нет и в том, чтобы обратиться за ней и получить ее на самом деле нет ничего страшного. Если кто-то не сможет Вам в чем-то помочь, то обязательно скажет, а Ваша слабость или сила от этого не зависят.

Таким образом, делегировав что-то можно получить дополнительные ресурс для отдыха, время. Для того, чтобы провести его полной сил.
Попробуйте проработать этот момент, конечно, не стоит сразу "в омут с головой" с вопросом о том, чтобы Вам помогали абсолютно во всем, но маленькими шагами, попросить помощи друзей или близких в том, чтобы Вас хотя бы выслушали, Ваши тревоги и мысли-стоит попробовать

На самом деле, Ваш вопрос очень объемный и разобрать его лучше на очном сеансе с психологом. Можно онлайн, но здесь необходима проработка нескольких аспектов.

И ваша тревога и тот факт, что Вы пытаетесь скрыть от близких Ваши истинные эмоции и вопрос о принятии помощи, это все можно проработать и улучшить качество жизни.

Из того, что может помочь хоть немного "здесь и сейчас", то советы, хоть и будут банальными, но являются действенными. На наше психологическое состояние очень сильно влияет образ жизни, чтобы попробовать его нормализовать старайтесь спать не менее 8 часов, питаться полноценно, найдите время для прогулок и умеренных физических активностей.
Заполнить пустоту внутри можно любимым увлечением или тем, что приносит Вам удовольствие.