Что вас беспокоит?
Тяжесть на душе
На протяжении долгого времени чувствую себя плохо, отвлечься не могу. Стало только хуже. В компании веселюсь, но это будто не настоящие эмоции. Пустота в груди будто. Апатия, не проходящая..Боязнь будущего и все в этом духе Что с этим делать? Помогите пожалуйста
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Лия, здраствуйте, хочется вас поддержать, расскажите пожалуйста, помните ли вы в какой момент начались такие состояния? Может этому предшествовал какой-то стресс или неприятная ситуация, вы могли за фиксироваться в ней?
Есть ли у Вас поддержка, рассказываете ли вы об этом близким людям, друзьям? Можете ли рядом с ними чувствовать то, что чувствуете на самом деле?
Анастасия Борисовна, здравствуйте. Это началось наверно с декабря 2023, может немного раньше точно не помню было связано с переживаниями из-за друга и наших с ним взаимоотношений, а потом пошли разные навязчивые мысли пару раз панички (в течение полугода получается).Да друзья есть или могу рассказать близким, но, к сожалению, помощь я не могу принять и сама не знаю что делать. От этой тяжести на душе ничего не помогает (сериалы, игры и тп). Боязнь будущего, экзамены разные, очень сильно нагнетают обстановку.
Лия, а как сейчас Ваши отношения с другом? Получились разобраться в ситуации? Как думаете, почему не можете принять чью-то помощь, что мешает? Какие мысли в этот момент?
И что там в будущем страшного, о чем думаете, когда переживаете по этому поводу?
Анастасия Борисовна, отношения с ним не изменились и подпортились немного. Но я начинаю отпускать его и все такое, но как-то обидно. Помощь не принимаю бессознательно, как будто установка в голове, что так делают только слабые, хотя вроде понимаю, что ничего такого в этом нет. Экзамены, страх их не сдать, не поступить. А сил чтобы начать готовиться нету, а время идет…
Лия, хорошо, что Вы понимаете, что это бессознательная установка, по поводу принятия помощи. А на самом деле как? Подумайте, Вы сами помогаете только слабым или и близким людям тоже?
Люди вправе выбирать самостоятельно, готовы они оказать Вам помощь или нет и в том, чтобы обратиться за ней и получить ее на самом деле нет ничего страшного. Если кто-то не сможет Вам в чем-то помочь, то обязательно скажет, а Ваша слабость или сила от этого не зависят.
Таким образом, делегировав что-то можно получить дополнительные ресурс для отдыха, время. Для того, чтобы провести его полной сил.
Попробуйте проработать этот момент, конечно, не стоит сразу "в омут с головой" с вопросом о том, чтобы Вам помогали абсолютно во всем, но маленькими шагами, попросить помощи друзей или близких в том, чтобы Вас хотя бы выслушали, Ваши тревоги и мысли-стоит попробовать
На самом деле, Ваш вопрос очень объемный и разобрать его лучше на очном сеансе с психологом. Можно онлайн, но здесь необходима проработка нескольких аспектов.
И ваша тревога и тот факт, что Вы пытаетесь скрыть от близких Ваши истинные эмоции и вопрос о принятии помощи, это все можно проработать и улучшить качество жизни.
Из того, что может помочь хоть немного "здесь и сейчас", то советы, хоть и будут банальными, но являются действенными. На наше психологическое состояние очень сильно влияет образ жизни, чтобы попробовать его нормализовать старайтесь спать не менее 8 часов, питаться полноценно, найдите время для прогулок и умеренных физических активностей.
Заполнить пустоту внутри можно любимым увлечением или тем, что приносит Вам удовольствие.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 15:2912 ответов
- Вчера в 07:4325 ответов
- 31 Июля 19 ответов
- 31 Июля 10 ответов