Как сбросить лишний вес — вопрос №2136915

Question

Как сбросить лишний вес — вопрос №2136915

Елена

76 просмотров

22 мая 2024

Здравствуйте, хочу сбросить лишний вес, сейчас вес 75 , рост 162,сейчас ремиссия РМЖ 2 ст, после химии набрала вес и не могу сбросить, сдавала анализ на гормоны всё в норме. Пытаюсь считать калории, но вес на месте, суточная норма 1400 калорий

Возраст: 53

Хронические болезни: Рак молочной железы ремиссия

Вопрос закрыт

калория

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Бжу и калории, чтобы уменьшить жир, подсушиться

1 ответ

2 июня 2022

Яна

Вопрос закрыт

Дефицит массы тела после родов

1 ответ

21 мая 2023

Роза, Москва

Вопрос закрыт

Кажется, Я неправильно худею

1 ответ

15 июня 2023

Илья

Вопрос закрыт

Сколько мне нужно калорий в сутки?

1 ответ

15 августа 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Хотелось уточнит по поводу питания

1 ответ

12 октября 2023

Захар

Вопрос закрыт

Можно ли раз в неделю делать читмил?

1 ответ

15 апреля 2024

Карина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 мая 2024 · Answer 1 · 2024-05-23T16:15:53+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 мая 2024 · Answer 2 · 2024-05-23T16:16:42+03:00

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, В9 и В12.
Нет проблем с гликированным гемоглобином, мочевой кислотой?

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 мая 2024 · Answer 3 · 2024-05-23T16:17:06+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.