Что вас беспокоит?
Ожирение не могу похудеть
Мне 43 года, за последние 5 лет сильно поправилась. Сейчас принимаю инзитол. Немного снижен гормон эстрадиол. Прописал гинеколог этот БАД. Я и раньше была склона к полноте. Но в юности удавалось похудеть до 62 кг при росте 170, потом вес колебался в диапозоне от 68 до 82 кг. Сейчас я вешу 100 кг.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- Делайте биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (посмотреть «состав» вашего тела).
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
фсг в норме? пролактин?
Надежда Яковлевна, фсг - 17,48,
Пролоктин 14,5,. Эстрадиол - 58 . Если я правильно указываю показатели. Везде в пределах нормы. Стрессы последнее время преследуют..Есть усталость, недосып.
Проверьте обязательно особенно первые 3 пункта их моего списка
Надежда Яковлевна, хорошо. Спасибо Вам большое. ?
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 1 Января 20191 ответ
- 7 Мая 202023 ответа
- 4 Июля 20208 ответов
- 18 Мая 20227 ответов