Что вас беспокоит?
Понимаю что сон, но не могу проснуться, какие могут быть причины и как от этого избавиться?
Последний год мне начали сниться страшные сны, но со временем стати появляться такие от которых не могу проснуться. Изначально я не могла в них двигаться и казалась что-то страшное перед лицом, но вскоре как вот например сегодняшний сон, опять же чувствую что сплю, хочу проснуться, но не могу. Я спокойно могу двигаться, но я обычно одна в этих снах и если кто-то из родных, знакомых приходит то только в страшных обличиях или существах, либо мне надо как-то их отыскать во сне, ну или обычно снятся сразу монстры или какие-то скримеры. Так же могу говорить во сне. И еще нашла одну закономерность. Как бы странно не звучало, чаще всего чтобы проснуться я сильно пытаюсь дернуть головой в бок, получается не с первого раза , попыток 20 нужно, но иногда срабатывает. Подскажите какие причины могут быть таких снов и как с ними справляться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Ангелина, доброго дня.
Это пугающее вас явление называется сонный паралич. В течение от нескольких секунд до нескольких минут на границе между сном и бодрствованием человек находится в этом состоянии, а кажется, что целую вечность. При этом возникают и страшные образы, и ощущение скованности тела, невозможность проснуться и открыть глаза. Если до вас во сне дотронуться, то вы легко проснетесь при этом.
Часто причинами сонного паралича являются стресс, гормональные нарушения и бессонница.
Постольку вы в пубертате, то гормоны могут влиять, также посмотрите и приведите с соответствие режим сна и отдыха, ну и вспомните не было ли в вашей жизни за этот год каких-то стрессовых ситуаций, напряжения, каких то изменений, в которых вы адаптируйтесь.
Применяйте методы релаксации. Их в сети много, выберите на ваш вкус.
Не курите ли на ночь, не пьёте ли напитки, содержащие алкоголь, кофеин? Это тоже может влиять. Если да, то исключайте.
В целом, это явление временное, часто проходит само, если устраняется причина: налаживается режим сна, уходит стресс и другие провоцирующие факторы.
Как таковой опасности это явление не представляет, но надо обратиться к неврологу или сомнологу, если случаи сонного паралича вас беспокоят часто. Попробуйте обратиться здесь на сайте.
Похожие вопросы по теме
- 18 Июня 20223 ответа
- 14 Августа 20221 ответ
- 18 Марта 20257 ответов
- 9 Июля 202512 ответов