Панические атаки

Здравствуйте! Месяца два назад начали мучать скачки давления незначительные. Причем только когда я находилась на работе. Обратилась к терапевту. Поверили щитовидную железу. Два небольших узла, гармоны в норме. За исключением картизола. Высокий. Выписали фенибут. Курсом принимать не стала. Не было необходимости. Так по ситуации. Уволилась с работы, исключила объект своих страхов так сказать. Потому что стала понимать, что это панические атаки скорее всего были, поэтому давление поднималось. Казалось бы все позади, но получилось совсем наоборот. Стресс который я перенесла пока увольнялась был жесть. До сих пор бывают панические атаки. Могу спокойно из дома выйти. А иногда и боюсь да так что начинается паника. Начинаю замыкаться в себе. И в тоже время понимаю что дома сидеть не выход. Жалоб как таковых нет. Все нормально со здоровьем. Давление тоже в норму пришло. Подскажите пожалуйста!🙏 Почему так может быть?! Очень переживаю. Может надо как то себе перебарывать или со мной не так уже что?! Боюсь просто себе даже это представить… Может накручиваю себя…