Что вас беспокоит?
Не могу похудеть после родов
Добрый день! Мне 41 год, есть дочка 2.5 года и в январе родила мальчика). Вот уже 6 месяцев не могу никак похудеть! До беременности вес 62.Набрала за беременность 14кг, после родов ушло только 3кг. Всё время в движении с детьми, ем здоровую пищу, булочки и сладкое только утром с кофе, после семи кефир. За день наматываю 7000 шагов,бывает и больше плюс зарядка 20 мин в день. Гормоны щитовидки сдавала, все в норме,вес предательски стоит на месте!!!! После рождения дочки быстро пришла в норму,сейчас не получается!
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- цикл восстановился?
Надежда Яковлевна, железо принимаю, витамин Д тоже пью. В феврале поставила спираль вм, может ли от неё стоять вес на месте?
нет, не должно.
На ГВ?
Надежда Яковлевна, на ИВ
пересчитывать рацион тогда. Значит калорий съедаете столько, сколько тратите - и вес стоит.
Похожие вопросы по теме
- 16 Января 20202 ответа
- 9 Февраля 20204 ответа