ОКР,тревога,депрессивные эпизоды

Здравствуйте!с детства были навязчивые мысли,в которые не верил,не зацикливался,жизни не мешало,до 23 лет путешествовал,любил куда-то ездить,общаться,тусить и все дела.Однажды ,посмотрев на смарт часы я увидел пульс 190,и с этого момента у меня начались панические атаки(тогда и знать не знал о них),и примерно половину времени я проводил в тревоге и ожидании новой панической атаки,прошел много врачей(кардиолог,эндокринолог,гастроэнтеролог и тд)везде здоров,после этого меня отпустило,но все равно оставалась мысль о том,что вот снова будет паничка,стал постоянно контролировать пульс и загнал самого себя этими действиями до кардиофобии и агарофобии,обратился к психотерапевту,всего после 1 разговора и о том что ничего у меня страшного критичного нет,меня отпустили фобии примерно месяца на 2,потом возобновились,после я снова пошел,выписали атаракс,пропив месяц снова вошел в ремиссию на пол года(не было паничек,тревоги,но были иногда мысли,которых я уже перестал боятся) На данный момент у меня снова обострилась тревога,мысли,иногда панички(но уже не так сильно как раньше) А так же пришла та самая депрессия(все бесит,раздражает,не интересно общаться с людьми и тд) Даже при самых мучительных паничках дома я не закрывался,всегда через силу делал дела,выходил,общался. Что беспокоит на данный момент:туманная голова,потливость,иногда ощущения сердцебиения,ощущение что нет сил(именно ощущение,потому что даже при обострении я хожу на тренировки,на работу с утра до ночи,и успешно все выполняю) Раньше шел на поводу и был вялый,верил в то,что ничего не могу(опускались руки,ныл что все плохо)Была проделана большая работа над собой и вот что далее: Мой мозг пытается мне внушить,что я слабый,и ничего не могу,мои мысли так же в эту сторону,постоянно борюсь с этими состояниями,но как дальше с ними бороться,если появляется в голове вопрос для чего я это все делаю?и не нахожу ответа. Мой самый главный вопрос:Возможно ли войти в какую-то ремиссию и жить полноценной жизнью или хотя-бы приближенно к ней,а не постоянно бороться с этой тревогой?учитывая,что у меня тревожные мысли с детства,возможно и депрессия тоже,но тогда не придавал этому значение.Хочу это побороть и бороться,чувствую в себе силы на это все,несмотря на депрессивные мысли.