Мне кажется, что скоро я сорвусь — вопрос №2247683

Кристина, доброго дня.

Для того, чтобы эмоциональное состояние поменялось, стабилизировалось и ваше напряжение, злость, недовольство личной жизнью не транслировалось в виде агрессивного поведения на окружающих, проблемы в отношениях надо решать. Прежде всего, надо прекращать насилие в отношении себя со стороны МЧ.
Зачем вы позволяете поднимать на себя руку? Вы должны понимать, что эта практика закрепится, раз она не саботируется вами и вы терпите.
Можно порекомендовать вам большое количество практик для экологичного выражения злости и гнева (они есть в сети,пожалуйста, вы можете их найти задав запрос, как я вам обозначила), практики медитации и релакса, но если вы систематически будете подвергаться насилию, между вами будут конфликты, не находящие конструктивного разрешения, то ваша злость,обида, возмущение, ощущение бессилия и беспомощности, раздражение и в целом, психологический дискомфорт никуда не денутся.
Вы описываете классический цикл абьюза, это понятно, даже исходя из такого малого количества информации: напряжение в отношениях-акт насилия-примирение-какое то время "медовый месяц". Этот цикл будет сопровождать вас, если вы не попытаетесь разомкнуть его (если с этим партнером, это в принципе возможно).

Кристина, здравствуйте! Скажите, как вам кажется, что удерживает вас в отношениях, в которых судя по вашему тексту партнер вас даже ударить может?

Если вас ничего сейчас не удерживает, то вы можете продумать план ухода и уходить. Причин оставаться у вас однозначно нет.

Судя по вашему описания, он абьюзер, отношения у вас были токсичные. Мужчина никогда и ни при каких обстоятельствах не должен поднимать руку на женщину! После таких отношений необходимо реабилитировать себя. Работать с самооценкой, самоценностью, разворотом к себе.

Вот эти книги хорошо помогают для восстановления себя в качестве самопомощи:
- К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Ольга Примаченко
- Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Ольга Примаченко
- Ежедневник пять трансформаций. 5 шагов к полной перезагрузке жизни
Алла Наумова
- Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика
Беверли Энгл
- Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть
Анастасия Залога
- Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью
Лаура Малина Сейлер

Если чувствуете, что снова проваливаетесь в такие токсичные отношения, или, что самостоятельно восстановиться не получается, то обязательно обратитесь к психологу очно или онлайн и пройдите курс психотерапии.

Удачи вам! любите и цените себя в первую очередь и не поддавайтесь на манипуляции!

Кристина, очень вас понимаю. К сожалению в таких отношениях обычно образуется созависимость. Я вам перечислила очень хорошую литературу по этой теме как раз. Вы можете начать с изучения литературы.

Не торопитесь принимать решение, дайте себе время все хорошо обдумать.

Если почувствуете, что не справляетесь самостоятельно никак, то обратитесь к психологу для индивидуальной работы.