Проблемы со стулом и вздутие — вопрос №2256290

Несколько месяцев назад решила сменить питание, дабы улучшить свой внешний вид и сбросить вес. При росте 163 весила 70 кг. Записалась в зал, сделала себе адекватный дефецит - добилась 56 кг. Стараюсь есть больше овощей, добовляю немного порошковой клетчатки в еду. Преимущественно ем огурцы, помидоры, баклажаны, все виды капусты, болгарский перец, салаты. Ем разные крупы, из мяса в основном курица, периодически ем белую и красную рыбу. Стараюсь есть меньше жирного, на фастфуд вообще перестало тянуть, меньше сладкого, никакого майонеза и тд. Ем разные фрукты, сыр, где больше белков и меньше жира, творог, йогурты, кефир, молоко. Иногда после тренировок протеин (растительный) смешивала с молоком и пила, если не получалось за день добрать белка. Раньше считала каллорийность и граммовки, сейчас всё делаю на глаз тк привыкла. Не чувствую, что в чем то ограничиваю себя, хорошо наедаюсь и не хожу голодная. Из БАДов пью только кальций из за слабых костей и омегу 3, причём и то и другое пью меньше месяца, потом планирую на какое-то время перестать это делать. В общем, ничего не предвещало, вроде бы, беды, но стали появляться частые запоры, тяжесть в животе, вздутие. Последние две недели после каждого приёма пищи живот надувается так, что складывается ощущение, что вообще не худела. И это очень заметно близким людям со стороны, т. е. мне не кажется. Я понимаю, что из-за еды живот будет немного увеличиваться, но то, насколько его распирает сейчас это действительно слишком... А вес при этом адекватный, 56! Через неделю планирую записаться к гастроэнтерологу, тк сейчас у меня рабочая поездка. Может, я что-то не то делаю с питанием, с чем то перебарщиваю и не замечаю, а может дело вообще не в нём и в организме ещё что-то происходит... В любом случае, мне хотелось бы узнать, какие вообще на жто бывают причины, и есть ли нормальные, лечебные диеты (вес больше не хочу сбрасывать) для таких случаев, что бы я могла попробовать попитаться эту неделю по какой-то действительно правильной схеме и сравнить свои состояния? Очень прошу о помощи, просто крик души! Стремилась к красивой, здоровой фигуре, а в итоге так и не могу с такими проблемами позволить себе надеть любимые платья....

Возраст: 22