Как набрать вес

Здравствуйте! У меня следующий вопрос: мне очень трудно набрать вес. Мне 23 года рост 175 см, вес около 60 кг. Я занимаюсь спортом, хожу в тренажёрный зал, достаточно давно, раньше занимался борьбой. Практически всегда было трудно набирать вес. Раньше пользовался для этого неправильными диетами ( ел через силу) и удавалось набрать несколько килограмм. Скорее всего в результате таких диет у меня возникли некоторые проблемы с органами пищеварения. Неспецифические диффузные изменения поджелудочной и признаки хронического холангита (желчный пузырь в данный момент не беспокоит) Я думаю, что у меня очень быстрый обмен веществ, но я хочу набрать вес без вреда для организма. Мне приходится следить, чтобы я ел не слишком мало, чтобы не похудеть. Гормоны щитовидки у меня в норме: Т4 0,9, ТТГ 1,72 и Т3 3,07. Можете мне посоветовать какую нибудь диету для набора веса?