Восстановление и нагрузки после КС

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, через какой промежуток времени после кесарева сечения можно кататься на велосипеде,заниматься фитнесом? С чего лучше начать нагрузки? И второй вопрос-после родов прошел месяц,выделения из влагалища скудные,желтоватые с кислым запахом... Переживаю,как бы это не был гной(есть еще шов в промежности).Общий анализ крови в норме,анализ мочи тоже. Или это еще остатки послеродовых выделений?