Что вас беспокоит?
Очень маленький вес
Мне 23 года. Лет с 16 не менялся вес вообще, да и не сказать, что вырос сильно. Рост 174 вес 46.5 кг. До прошлого года постоянный вес был 49 киллограм. Падение веса связанно с сильнейшим стрессом перенесенным год назад. В 7 лет поставили гастродеуденит. Живот в принципе не болел уже лет 10, изжог и прочих радостей тоже нет. Не тошнит.Периодически бывает двухцветный кал, это единственное, что может озадачить в плане пищеварения. В день ем примерно по 2 тысячи калорий, питаюсь хорошей пищей. Развит хорошо, то есть в своих габаритах чувствую себя +-уверенно. Люди постоянно говорят, что я ужасно худой. Вопросы о том употребляю ли я наркотики - обыденность. невероятно сильно комплексную, у меня есть проблемы с постоянным взвешиванием. Каждый раз когда я не поем во время, ощущение будто мой вес упадет ещё сильнее и умру. Побывал миллион диет, заниматься спортом - все коту под хвост. Пропотею и потеряю все что набрал) Анализы крови в полном порядке, да и я думаю, что если бы была проблема, за 7 лет она как то бы себя проявила
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, постоянно какие лек.препараты. бады принимаете?
родители тоже с дефицитом веса?
Надежда Яковлевна, никаких лекарств не принимаю. мама была полной, отец стройный был, сейчас с возрастом набрал
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона– овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Обследуйтесь.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 130, железодефицита- ферритин менее 80-100). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ- в плане - усваивается ли еда, что вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму, исключайте паразитозы – кал трехкратно методом парасеп. При наборе веса нужно быть уверенным в своей печени и почках (узи внутренних органов, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин, мочевина).
проверяйте свободный тестостерон. В крови.
Кортизол в вечерней слюне.
Похожие вопросы по теме
- 26 Марта 202213 ответов
- 10 Января 20241 ответ
- 7 Февраля 20247 ответов
- 11 Июня 202411 ответов