Приём витаминов — вопрос №2354707

Рекомендуемая последовательность приема:

Утром или в начале дня: Витамин D и омега-3 с завтраком.

Перед тренировкой или на пустой желудок: Аргинин (если ваш режим требует его приема до тренировки).

Вечером или перед сном: Цинк.

Аргинин: Обычно принимается на пустой желудок, перед тренировкой или перед сном. Это может помочь улучшить циркуляцию крови и поддержать восстановление мышц. Обычно рекомендуется принимать 3-6 г аргинина 1-2 раза в день.

Витамин D: Лучше всего принимать с едой, содержащей жиры, поскольку витамин D является жирорастворимым. Утром или в середине дня – это хорошее время для приема, чтобы избежать возможных проблем со сном при приеме поздно вечером. Рекомендуемая доза зависит от ваших индивидуальных потребностей и уровня витамина D в крови, но часто это 1000-2000 МЕ в день.

Омега-3 (рыбий жир): Также лучше принимать с пищей, содержащей жиры, для лучшего усвоения. Можно принимать их в любое время дня, но лучше с едой, чтобы избежать возможных расстройств пищеварения. Рекомендуемая доза может варьироваться, но обычно это 1-3 г в день.

Цинк пиканолат: Цинк лучше всего принимать между приемами пищи, чтобы минимизировать возможное взаимодействие с другими минералами, такими как кальций и магний. Цинк может быть лучше усвоен, если принимать его в вечернее время. Обычно рекомендуемая доза составляет 15-30 мг в день.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам максимально эффективно усваивать добавки и минимизировать возможные взаимодействия между ними.)

Дозировки отличные , цинк тоже можно принимать 50 мг )Дозировка 50 мг цинка превышает стандартные рекомендации и обычно применяется для лечения дефицита цинка, значит есть дефицит и Эта дозировка для Вас нужна )
Аквадетрим 10 кап тоже при дефиците в течении месяца обычно, затем 4 кап ещё 3 мес как поддерживающая доза)
Перед тренировкой: Принимайте одну или
две порцию (500 мг) за 30-60 минут до тренировки.Перед сном: Если врач назначил, можно принять вторую порцию 1 или 2 таб по (500 мг) перед сном.( Будете смотреть по самочувствию , обычно он придает сил очень много))