Не уходит вес — вопрос №2357729

Question

Не уходит вес — вопрос №2357729

Юлия

121 просмотр

14 августа 2024

Здравствуйте. Рост 158 см, вес 61,5 кг. Прикрепила фото и последние анализы, какие сдавала. Сижу на дефиците, кбжу соблюдаю. Но вес стоит, гуляет туда-сюда 1 кг. Хоть плачь… смотреть на себя не могу, руки опускаются. Физическая активность только по дому, шагов 10000 получается по часам. Понимаю, что в организме что-то не то, поэтому подскажите, пожалуйста, какие еще анализы сдать и уже вес пошел вниз? Спасибо

Возраст: 33

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

набор веса

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Юлия, 15 августа 2024

Клиент

Дарья Юрьевна, здравствуйте. Питаюсь 2-3 раза в день, быстрых углеводов нет, сахара в чистом виде тоже, контролирую в других продуктах. В обычные дни 1300 примерно коллорий, в голодные и критические дни - 1400. Меню разное, подобрала норму кбжу, стараюсь держать. В жаркие дни вообще иногда есть не хочется, минералка без газа или просто вода. Перекусов нет. Силовых тренировок тоже, пока финансово не могу себе позволить зал,, а дома с гантелями болит поясница

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Царева Дарья Юрьевна, 15 августа 2024

Врач ЛФК, Терапевт, Ревматолог

Сдавали ли общий белок, ферритин, витамин Д?

Пожаловаться

Юлия, 15 августа 2024

Клиент

Дарья Юрьевна, нет, только что прикрепила

Пожаловаться

Царева Дарья Юрьевна, 15 августа 2024

Врач ЛФК, Терапевт, Ревматолог

поняла. Вам нужно досдать анализы,возможно,есть дефициты не позволяющие снизить вес

Пожаловаться

Юлия, 15 августа 2024

Клиент

Дарья Юрьевна, хорошо, сдам. Еще слышала про инсулинорезистентность

Пожаловаться

Царева Дарья Юрьевна, 15 августа 2024

Врач ЛФК, Терапевт, Ревматолог

Да,можно подстраховаться и сдать на нее,анплиз " HOMA 11"

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- Можно проверить гомоцистеин, витамины В9 и В12.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Рост веса, можно ли спираль при кистах

3 ответа

5 октября 2023

Татьяна

Вопрос закрыт

Какие анализа сдать влияющие на гормоны

8 ответов

8 января 2024

Юлия, Якутск

Вопрос закрыт

Норма набора веса грудничков

1 ответ

13 марта 2024

Марина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос