Какие витамины/бады мне лучше принимать

я хочу улучшить кожу, ногти, волосы. Здоровье , а так же здоровое тело ( я спортсменка). Мне 16 лет. Примерно я составила какой то план: Витамины группы B: Витамины B7 (биотин) и B12 способствуют здоровью кожи и волос. Витамин E: Этот витамин помогает защищать кожу от повреждений и способствует ее увлажнению. Витамин C: Участвует в синтезе коллагена, что важно для здоровья кожи. Цинк: Способствует заживлению кожи и улучшению состояния волос и ногтей. Омега-3 жирные кислоты: Полезны для кожи и могут помочь при различных кожных заболеваниях. Кальций и витамин D: Важны для общего здоровья, особенно для костей. Антиоксиданты: Например, селен и коэнзим Q10, которые могут поддерживать здоровье кожи. Но хочу посоветоваться со специалистом прежде чем что то покупать.