Главная
Вопросы
Консультация акушера
Вопрос №2368399

Что вас беспокоит?

Какие упражнения разрешены при беременности?

Здравствуйте! До беременности в течение трех лет занималась в тренажёрном зале. Сейчас у меня 13 недель, до этого я не занималась физической активностью из-за токсикоза. Иногда растяжка максимум и пешие прогулки. Сейчас меня почти полностью отпустило и хотела бы поддерживать физическую активность и мышцы в тонусе. Как минимум мышцы спины мне очень пригодятся. Знаю, что нужно избегать упражнения на пресс, любые другие, которые предполагают натуживание, типа приседаний. И не планирую заниматься с тяжелыми весами этот период. Подруга сказала, что нельзя крутить тренажёр велосипед, например, так как из-за этого может быть тонус. Но если беременность здоровая, нет крови и болей, то тонус нормальная реакция гладкой мышцы и не несёт угрозы. Подскажите, чего стоит избегать?

Пиелонефрит, жирная себорея, эндометриоз
29 лет
18 Августа 2024·Просмотров: 2607·Светлана

Добрый день! Можно беговая дорожка (ходить), велосипед на минимальной скорости

Здравствуйте, стоит избегать силовых тренировок, натуживания, бега, приседаний, частых сгибаний, прыжков. Разрешены йога, аквааэробика, плавание.

Здравствуйте! Если Вы занималась в тренажерном зале и скорее у Вас была достаточная нагрузка, на данный момент Вы можете рассмотреть вариант эллипса, плавание, самый лучший вариант поддержания формы во время беременности, работают все группы мышцы тела!

Принятый ответ

Здравствуйте, так как вы натренированы, вы можете продолжать занятия, постепенно снижая нагрузку с прогрессированием беременности.
Более подробные ответы вы можете получить на данном сайте https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy#:~:text=Is%20it%20safe%20to%20exercise,birth%20weight%2C%20or%20early%20delivery.с помощью настроек экрана можно перевести страницу.

Здравствуйте, Светлана. Пешие прогулки 30 мин в сут .Плавание. Можно модифицированную йогу и модифицированную пилатес-йогу (или пренатальная йога и пилатес, специально разработанные для беременных женщин).
Аэробные нагрузки (ходьба, танцы, плавание и аквааэробика, легкие пробежки на короткие дистанции).
Что категорически запрещено: упражнения, чреватые падениями и травмами (хоккей, бокс, футбол, баскетбол, горные и водные лыжи, серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, спортивная гимнастика, верховая езда).

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.