Бессоница и маленький ребенок — вопрос №240757

Здравствуйте меня зовут Юлия, мне 31 год. Я мама 3х месячной дочки. Всегда были проблемы со сном - сплю только в тишине, темноте и, без одежды, совсем, и всегда долго засыпаю (а среднем 30-40 минут), до родов оптимальный режим был с 22х до 7. с появлением ребенка стало хуже. Чем сильнее устала и чем меньше спала в предыдущую ночь- тем дольше засыпаю... могу пытаться заснуть до 2х часов. Днем спать не могу (даже со шторами блэкаут), ночью ложусь с 20.30 (в это время укладываю дочь) и сплю (если уснула) до 0.30-01.00, в это время кормление. Далее если сильно повезет дочь спит еще 1,5-2 часа в своей кроватке, я тоже сплю. Потом она просыпается - приходится укачивать (я просыпаюсь от этого окончательно) и кладу уже рядом с собой, т.к. при попытках "снять " с рук спит по 10 минут. Пока она спит рядом могу иногда дремать - спать не могу, совместный сон не приветствую: не удобно спать в белье (течет молоко, не могу спать без одежды)нет возможности лечь в нужную позу, дочь лежит на локте
злюсь, что дочь опять проснулась до кормления, что не могу уснуть и т.п. еще пару часов такой дремы, кормление в 4.30 - 5.00 и далее дочь спать не хочет совсем. У нас подъем. По сумме получается 4-5 часов полноценного сна и 2 часа дремлю. Мне этого мало, физически нет сил что-либо делать, я набираю вес, нет сил и желания заниматься ребенком (хотя разумеется я это делаю)
Во второй половине дня пью мелиссу, несколько раз, виесто чая. если не могу уснуть принимаю горячий душ, ежедневно пью витамины для кормящих... как научится спать днем? Если нет никаких дел, пока ребенок на прогулке с папой- пытаюсь спать - лежу около часа, полутора... не помогает.
Уровень тревожности достаточно низкий, я особо не переживаю - нет поводов, ребенок чувствует себя хорошо, муж помогает изо всех сил... но я все равно агрессивна, злюсь на мужа, на дочь. Если удаётся выспаться то агрессии не наблюдается.