Недостаток витамина Д — вопрос №2422708

Доброго времени суток Анна.По анализу крови есть дефицит Вит Д-19,1. У взрослых для витамина Д выделяют категорию дефицита - (меньше 20 нг/мл) и недостаточности - ( 20-30 нг/мл) то есть -"очень плохо" и -"плохо". А рекомендованный уровень нормы составляет 31-100 нг/мл. Дефицит витамина Д может приводит
к нарушению менструального цикла у женщин,болям в мышцах и суставах,потливости рук,
снижение настроения,депрессии,
ухудшение состояния ногтевых пластин (тусклость, хрупкость, ломкость), выпадению волос,зуду кожи,
судорогам в мышцах. Чтобы восполнить Ваш недостаток Вит. Д принимайте Аквадетрим (Детримакс,Вигантол) по 4000 МЕ ( 8 капель) 1раз в во время сутки во время завтрака, до 2 месяцев. Затем можно перейти на прием профилактической дозировки по 2000 МЕ (4 капли ) 1 раз в день на 2 месяца . Контроль Вит Д в динамике через 3-4 месяца. Витамин Д жирорастворимое соединение. Чтобы он хорошо усваивался, лучше употреблять его вместе с жирной пищей: например, с рыбой, яичницей, авокадо или сыром. Также можно выпить витамин Д сразу после приема пищи, состоящей из жирных продуктов. Необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина). Питание должно включать - белки, сливочное масло, морскую рыбу, яйца, творог, фрукты и овощи, орехи, какао,шиповник, облепиха, мед. Рекомендую сдать анализ крови на витамины В12 , В9, медь, селен, магний. Ферритин отражает запасы железа в организме, если он понижен то запасы железа в организме истощены, это может проявляться выпадением волос и тревожным состоянием. В норме ферритин должен быть равен весу вашего тела или быть в интервале 40-60, по анализу крови ферритин у Вас в этом интервале -47,71. При тревожном состоянии, чувстве страха, ПА начните принимать препарат фенибут 250 мг. 3 раза в день, курсом 4-6 недель. Фенибут ноотроп, не вызывает привыкания с довольно мягким действием ( у него нет синдрома отмены ). Фенибут оказывает мягкое транквилизирующее, психостимулирующее, антиагрегантное и антиоксидантное действие, повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память, нормализует сон. Фенибут препарат рецептурный, может выписать терапевт. При длительно не проходящем тревожном состоянии нужна консультация психотерапевта для назначения адекватного лечения.

Здравствуйте!
У вас прекрасные анализы.
Есть недостаток витамина Д . Необходимо восполнять с помощью препаратов. Рекомендую жирорастворимую форму , например Детримакс , на ваш выбор в таблетках или каплях. В течении месяца по 7000 ЕД, сутра. Далее перейти на 2000 ЕД, длительно. Так же добавить в рацион лосось, селедку, рыбий жир, консервированные : тунец, макрель, сардины. Сметана, молоко, сыр, яичный желток. Принимать во время завтрака, в котором должны быть жиры, так как витамин D жирорастворимый. Желательно, при приеме высоких доз добавить витамин К2.
С уважением)