Что вас беспокоит?
Большой вес
Добрый день . Беременность 6 недель. (2 беременность) Вес 74 при росте 167. Хочу снизить вес максимально, на сколько возможно, ибо ходить с животом станет сложнее. Как это сделать мягко и эффективно, подскажите пожалуйста. Я пила листату, но забеременела и перестала её пить.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога-эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Ограничить быстрые углеводы и сладкое, пить достаточное количество жидкости , физическая активность ( если нет противопоказаний ) .
Анна Александровна, быстрые углеводы, это макароны ?
А сколько раз питаться ?
Не все макароны , из мягких сортов пшеницы, колбасные изделия , белый хлеб , мучные изделия и тд .
Питание должно быть частым и небольшими порциями .
Принятый ответ
Здравствуйте! Необходимо скорректировать питание в первую очередь: свечти к минимуму потребление сладкого, мучного, газированного, жирного. Из гарниров лучше убрать картофель и макароны. Порции должны быть небольшие, но сбалансированные, то 1/4 тарелки-это мясо, 1/4-гарнир, 2/4-клетчатка( то есть овощи и зелень, но без майонеза). Также нужна оптимальная физическая нагрузка-ходить по 10т шагов в день в идеале
Принятый ответ
Алина, здравствуйте !
А что до беременности было? Я имею в виду эндокринолог вас консультировала?
Гипотиреоз, инсулинорезистентность, СД 2 типа? ..
По прибавке веса за беременность : в среднем, в первые 13 недель беременности Вы можете прибавить от 1 до 3 кг. Рекомендуемое увеличение массы тела к 20 неделе беременности составляет 4 кг. Дальнейшее увеличение массы тела в норме происходит постепенно, приблизительно по ½ кг в неделю (после 20 недели беременности).
Инна Валериевна, ничего не было, все в порядке.
После 1 родов набрала много.
Алина, тогда вывод таков - если с эндокринологией у вас и в семействе всё без отклонений- тогда вопрос к себе любимой…исключительно.
Значит, диета и двигательная активность .
Принятый ответ
Здравствуйте Алина, самое главное чтобы вес уходил, важно чтобы количество потребляемых калорий был меньше чем количество расходуемой энергии. Постарайтесь употреблять меньше высококалорийной пищи - сладкое, быстрые углеводы, жирное, фастфуд. Сделайте акцент на мясе, овощах, фруктах, злаках и молочке.
Похожие вопросы по теме
- 7 Декабря 20161 ответ
- 20 Апреля 20171 ответ
- 5 Декабря 20174 ответа
- 23 Февраля 20181 ответ