Боль в глазах

Добрый день. Вчера пришлось почти целый день провести с телефоном. Из-за плиска нужной информации и быстрого скроллинга вечером начали болеть глаза. Думала наутро пройдёт, но болье осталась. Боль тупая, давящая, также немного болит голова. Конъюнктива не воспаленная, выделений нет, сухости не. Просто давящая боль. Чем можно помочь? Насколько это серьёзно? Даже сейчас пишу с трудом. Телефон сегодня в руки брала только для звонков.