Муж подписал контракт на СВО — вопрос №2530293

Здравствуйте! Примите мою поддержку. У вас очень непростая ситуация. Есть ли у вас помощники ? Бабушки ?
Очень хорошо, что у мужа будет возможность быть с вами на связи и что он не привязан к СВО до ее окончания.
Вам сейчас нужна поддержка от близких и помощь, а мужу нужна ваша поддержка.
Конечно, своими переживаниями вы не поможете ни ему , ни себе. В ваших силах только поддержать его , поддерживать себя и ожидать лучшего.
Очень неплохо было бы наблюдаться у кризисного психолога , если будет совсем тяжело

Отлично!
Да, для вас это все равно стресс и то, что вы переживаете это нормально , не могло быть иначе, ведь для вас это важный человек.

Виктория, здравствуйте.

Для вас сейчас непростой период, связанный со стрессом, страхом, тревогой, потому что будущее приобретает крайне непонятный характер, а как оно будет, а что оно будет, неизвестно.

Для того чтобы перенести этот момент, необходимо искать дополнительные точки опоры, они могут быть внутренние, они могут быть внешние. Подумайте о том, у кого вы можете попросить помощи, может быть, близкие подруги, племянницы, дяди, тёти, бабушки, дедушки. Те люди, которые могли бы вам помочь в заботе о ребёнке. Чтобы у вас было несколько дополнительных часов, чтобы вы могли их посвятить себе, уделить себе, выплеснуть эмоции.

Выплеснуть эмоции очень важно, вы говорите о том, что вы не можете сейчас показать слабину, можете и даже надо, вы начинаете бороться с этим тревожным состоянием, тем самым увеличиваете его, тем самым тратите большое количество сил и энергии на то, чтобы подавить всё это. Переводите свои эмоции в подавленное состояние, в пассивное состояние, но они никуда не пропадут, они будут внутри вас, и они будут копиться, и в один момент произойдёт переизбыток этих пассивных эмоций. Вместо этого начните вести дневник эмоций: дата, время, какую эмоцию вы испытываете и что за ситуация их вызвала. Так вы будете уважительно относиться к своим эмоциям, прорабатывать их, и они не будут пассивными, как только мы идентифицируем свою эмоцию, называем её, что это гнев, печаль, страх, она теряет половину своей силы, тем самым нам становится намного проще и легче.

Давай сейчас страшит и вызывает вашу тревогу неизвестность, но вы можете составить некий план. А что вы будете делать, если возникнут какие-то ситуации, если, к примеру, вам в подарок требуется помощь с ребёнком? Что вы будете делать?
Вы частично коснулись этого момента в своём запросе, когда сказали о том, что если вам не удастся дозвониться до своего мужа, вы сможете дозвониться его друзьям, получить информацию. Это называется декатастрофизация, когда у нас на случай какой-то катастрофы, неприятной ситуации есть план Б, а как мы будем действовать, эта ситуация вызывает у нас меньшее количество тревоги, стресса и страха, потому что у нас есть план действий.

И сейчас вы могли бы посидеть и подумать на тему того, какие ситуации могут возникнуть и как вы их можете преодолеть, это будет неким планом, который вселит вас уверенность в вашем будущем.

В целом не стоит сильно убегать в будущее, а что там будет через неделю, месяц, полгода — это неизвестно, мы даже не знаем, что будет завтра. Вы сейчас в прекрасном статусе мамы, у вас младенец, этим периодом стоит наслаждаться, первый раз улыбнулась, первый раз перевернулась, все эти моменты ужасно приятные, и ничего лучше и великолепней, чем они, не существует. Поэтому сфокусироваться на вашем настоящем очень важно не для того, чтобы не думать о плохом, мне это не избегание, это про то, чтобы видеть счастье здесь и сейчас, потому что ни в каком другом месте его не существует.

Виктория, насколько я понимаю, вы на грудном вскармливании ещё, поэтому какие-то успокоительные могут не подойти.
Добавьте в свою жизнь техники релаксации, это будет помогать вам снимать напряжение, которое есть, тем самым нервная система будет отдыхать и набираться сил, чтобы нормально реагировать на раздражитель из внешней среды, нормально контролировать и управлять своими эмоциями.
Это может быть йога в домашних условиях, это может быть медитация, дыхательные практики, визуализация, арт-терапия, ароматерапия. Задайте такой некий вечерний ритуал, когда вы полностью расслабляетесь и позволяете раствориться себе в моменте, это очень полезно и помогает при эмоциональных состояниях.

Виктория, обратите внимание на то, что муж будет находиться на каких-то других задачах, которые менее опасны и менее сопряжены с риском. Очень хорошо, что вы купили ежедневник и будете вести дневник, туда же вы можете добавить некоторые моменты, к примеру каждый день по одному утверждению и убеждению о том, что с вашим мужем всё хорошо. К примеру, вы с ним поговорили, он ответил главное сообщение, он подтвердил вам факт того, что находится не на передовой. Также можете добавить туда свои победы в этот дневник, уложили дочку спать раньше обычного, в течение дня чувствовали нормальное эмоциональное состояние. Такие вот маленькие пометки, их важно фиксировать, это как раз будет тем необходимым для вас осознанием того, что всё у вас получается и всё нормально.

Так как это всё связано с тревожностью, со стрессом, книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» вам будет полезна.

Виктория, позвольте вас похвалить, смотрите, как вы хорошо начинаете использовать метод декатастрофизации, вы будете ездить к родителям на выходные, это не составит вам проблем, потому что вы являетесь водителем, там вам родители смогут помочь, тем самым у вас будут два более выходных дня.
Продолжите вот эти моменты искать, как в случае чего вы будете справляться с локальными незначительными проблемками, которые всегда существуют в жизни людей.

Также не отказывайтесь от такого момента, как прогулки в Краснодаре, ещё тепло, встречу с друзьями — это тоже важный момент для нашей нервной системы.

Виктория, несмотря на то, что сейчас кажется всё очень страшно и очень сложным, я уверен, что у вас всё получится, у вас есть очень важный момент, который невозможно переоценить, это ваша дочка, это источник вечной радости, это источник неподдельной искренней любви.

Здравствуйте Виктория!
Важно помнить, что эмоциональное благополучие зависит от нашего внутреннего мира. Создайте для себя пространство безопасности, где вы можете выразить свои мысли и чувства. Это может быть дневник, в который вы записываете свои переживания и успехи. Главное — найти способ, который будет близок именно вам. Не стесняйтесь обращаться за помощью, участие в группах поддержки могут оказать значительное влияние на ваше восприятие проблем. Мы не одни, и поделиться своими переживаниями с другими может стать первым шагом к пониманию и исцелению. Не забывайте о важности осознанности в повседневной жизни. Уделяйте время медитации или практикам глубокого дыхания, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте. Это не только снизит уровень тревожности, но и поможет вам лучше понять свои чувства и реакции на происходящее.

Здравствуйте, очень хочется поддержать Вас...муж нашел способ вернуть материальную стабильность в семью, но, это даётся такой ценой. Конечно, Вам больно и тяжело, страшно от неизвестности и неопределенности - что будет дальше? что будет с ним? всё ли будет в порядке? и Вы не робот, чтобы не давать слабину, Вам важно и не подавлять в себе эти эмоции - выражать их, да, не при муже, не при ребёнке, а когда их нет рядом, когда ребёнок спит, поплакать, но, после собираться и жить дальше. Есть ли у Вас близкие? друзья? к кому Вы можете обратиться за помощью? может быть есть организации жен, женщин, чьи мужчины ушли на СВО, чтобы там получить поддержку. Есть и группы поддержки, если будете чувствовать, что не справляетесь психологически. Можно обратиться и в поликлинике к психологу, открывают кабинеты сейчас и там. Вам очень нужна поддержка на это время. Конечно, будет страшно и тяжело, но время будет проходить, Вы постепенно будете знать - где муж, что с ним, конечно, будет и беспокойство, ведь это и правда неопределенность, будете поддерживать и его, быть с ребёнком, но и Вам важно, чтобы было с кем поговорить, кому поплакаться, получить поддержку

Виктория, здравствуйте. Ситуация действительно непростая. Ждать-это самое сложное, что может быть. Иногда жизнь заставляет идти на смелые и опасные решения. Но такова мужская природа. В природе каждый самец- это воин, защитник, добытчик. Запретить ему это- значит не позволить быть собой.

Дело не только в деньгах, дело во внутренних потребностях человека. Кто будет нас защищать, если не доблестные мужчины?

Чего боится жена, когда муж уходит на СВО? Она боится того, что он может оттуда не вернуться. Стоит это признать. Но что будет, если он уже решил и все-таки туда не поедет?Если не справится с искушением спрятаться?

У меня был на сессии мужчина, который сожалел о своей нелегкой мужской доле, боялся быть призван и говорил от том, как хорошо женщинам, потому что их не ждет смерть в окопе. Но он был глубоко несчастен здесь, не смог побороть своих внутренних демонов. Ваш муж смог. Это значит, что он внутренне сильный, и это поможет ему выстоять и вернуться.

Кто знает, что будет завтра? Вы помните фильм "А зори здесь тихие?". Он о мужестве, о чести, о том, что есть вещи сильнее страха- это вера и любовь.

И Вы верьте, помолитесь, если Вам захочется. А мы все вместе помолимся за Вас.