Как начать худеть

Добрый день была у эндокринолога на приёме по поводу веса и гипотериоза так как имт 38 рекомендовала медекоментозную терапю уколы семаглудит но я боюсь побочек которые есть у этого препарата в побочных эффектов написана что если есть в анамнезе панкреатит который был 3 гота назат и есть эзофагит рефлекс хр.гастрит гастроэнтеролог назначал мне итомед для улучшения моторики желудка и кишечника а эти уколы на оборот замедляют процесс пищеварения как быть не знаю а вес 107 кг хочется снизить подскажите как быть?