Боли в ногах — вопрос №2544505

Магний, проникает в грудное молоко и в аннотации к препарату не рекомендуется при ГВ. Но он является безопасным элементом и часто назначается при грудном вскармливании.

Наиболее распространёнными причинами подобных жалоб в послеродовом периоде являются именно дефицитные состояния и варикозное расширение вен.

Однако, учитывая, что вы кормите грудью, я бы посоветовала вам сначала пройти обследование.

Если будет выявлен дефицит магния, то можно начать принимать препарат Магне В6.

Сейчас увеличьте в рационе количество продуктов, богатых магнием

Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, петрушка и многие другие, не только обеспечивают организм магнием, но и содержат множество других полезных веществ, включая витамины, минералы и клетчатку.

Орехи и семена, такие как миндаль, фундук, кешью, тыквенные и подсолнечные семечки, не только насыщают магнием, но и являются источником полезных жиров, белков и витаминов.

Бобовые культуры, такие как фасоль, чечевица и горох, предлагают большое количество белка, клетчатки и магния.

Цельные злаки, такие как овсянка, гречка, киноа и другие, являются отличными источниками клетчатки, витаминов и минералов, включая магний.

Тёмный шоколад также содержит магний, однако важно помнить, что в нём также присутствуют сахар и жир, поэтому не стоит злоупотреблять им.

Некоторые виды рыбы, такие как тунец, палтус и скумбрия, могут быть источником небольшого количества магния.

Авокадо — фрукт, который не только богат магнием, но и содержит полезные жиры, клетчатку и витамины.

Бананы содержат небольшое количество магния, но также являются богатым источником калия и других полезных веществ.

Тёмный шоколад, помимо небольшого количества магния, содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые могут оказывать благотворное влияние на здоровье.