Что вас беспокоит?
Как поднять вес
Девушка 18 лет. Рост 177, вес 48. Какие препараты принимать для увеличения веса и аппетита?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
А какой рацион за день?
Есть ли сейчас какие-то жалобы?
И есть ли причины для отсутствия аппетита?
Когда в последний раз обращалась к эндокринологу по поводу гипотиреоза? И какое лечение данного заболевания получает?
Алеся Игоревна, у эндокринолога наблюдаетя регулярно. Постоянно принимает л тироксин 125 мг. Врачи говорят, что у неё просто такая конституция и делать ничего неинужно. Учеба в театральном колледже - это регулярный стресс. Рацион обычный для молодежи.
Да, стресс может также влиять на набор веса.
Её рацион должен быть сбалансированным (этого можно достичь, используя метод здоровой тарелки), а также разнообразным (не менее 50-60 различных продуктов в неделю), чтобы она набирала вес и поддерживала его на оптимальном уровне.
По правилу здоровой тарелки:
✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)
+ кисломолочные продукты
Для начала ещё можно повести дневник питания (записывать всё, что съедает) и оценить его.
Все ли группы продуктов присутствую (белки, жиры и углеводы)
Также продолжать наблюдаться эндокринологом
Алеся Игоревна, а препараты какие-то есть для стимуляции аппетита?
Принятый ответ
Доказывающих свою эффективность, к сожалению, нет.
Можно добавить немного физической активности - она даст набор мышечной массы (а из-за этого и прибавится вес) и повысит аппетит
Здравствуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона– овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму, исключайте паразитозы – кал трехкратно методом парасеп. При наборе веса нужно быть уверенным в своей печени и почках (узи внутренних органов, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин, мочевина).
по гипотиреозу - контролируйте ттг и т4?
пьете эутирокс или L_тироксин?
родители - тоже худые?
проблемы с менструальным циклом?
Похожие вопросы по теме
- 27 Июля 20225 ответов
- 2 Марта 20231 ответ
- 26 Мая 20231 ответ
- 9 Декабря 20243 ответа